Введение в психосоматику

Шаг 10

Boйдитe в кoнтaкт co cвoeй внyтpeннeй мyдpocтью. Спpocитe cвoe пoдcoзнaниe: “Чтo eщe я мoгy cдлaть, чтoбы пoддepжaть aвтoмaтичecкий пpoцecc caмoиcцeлeния?” Oбpaтитe внимaниe, кaкиe зa этим вoпpocoм пocлeдyют oбpaзы, oщyщeния или мыcли. Ocoбeннo oбpaтитe внимaниe нa тo, кaкиe измeнeния вaм cлeдyeт внecти в cтиль жизни, чтoбы пoмoчь пpoцeccy выздopoвлeния. Koгдa pечь идeт o кaкиx-тo ce

pьeзныx бoлeзняx, этaп пoлeзнo пoвтopять eжeднeвнo или eжeнeдeльнo дo тex пop, пoкa бoлeзнь пoлнocтью нe пpoйдeт.

Основные положения психосоматики в позитивной психотерапии

В заключение, стоит заметить об основных положениях психосоматики в позитивной психотерапии. Метод позитивной психотерапии, разработанный Н. и Х. Пезешкиан, основывается на 3-х принципах – надежд, гармонизации и консультирования. На этапе работы с учётом принципа гармонизации используется распределение энергии по 4-м основным сферам жизнедеятельности – телесной, ментальной, социально-коммуникативной и духовной. К телесной сфере относятся еда, сон, секс, телесные контакты, забота о внешности, физические упражнения, переживания боли и телесного комфорта/дискомфорта. В идеальной, гармоничной модели на каждую сферу выделяется 25% жизненной энергии. Реальное распределение энергии выявляется с помощью неформализованного теста. Согласно Пезешкиану, дисбаланс в телесной сфере создаёт риск соматических и психосоматических заболеваний (в ментальной – агрессивных дистрессовых реакций и перфекционизма и так далее). При выявлении дисбаланса (например, менее 10% и более 50%) в какой-либо сфере с пациентом сначала рассматривают возможности гармонизации, перераспределения остальных 3-х сфер и только на последнем этапе целенаправленно обсуждают мероприятия для сбалансирования наиболее проблемной сферы (в нашем случае, телесной). Достигается это путём директивных, конкретных и простых предписаний по изменению стиля жизни пациента, а также с помощью планирования будущего, задействуя все 4 сферы жизнедеятельности.

Список литературы:

1. В.Д. Тополянский, М.В. Струковская. Психосоматические расстройства. М., 1986.

2. Т. П. Пушкина. Медицинская психология. Новосибирск, 1996.

3. Ян Мак-Дермотт и Дж. О’Коннор. ”НЛП и здоровье. Использование НЛП для улучшения здоровья и благополучия”.

4. Р. Бэндлер, Дж. Гриндер. “Формирование транса [Трансформейшн]”. М, 1994.

5. С. Андреас, К. Андреас. “Сердце мозга”. Екатеринбург, 1993.

6. Л. Хей. “Как исцелить свою жизнь”. М, 1993.

7. "Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии и психотехнике" (под редакцией В. Баскакова). М., 1997. 2-ое издание.

8. Л. Хьелл, Д. Зиглер. “Теории личности”. СПб, 1999.

9. “Стресс жизни” (сборник) / (О. Грегор. “Как противостоять стрессу”. Г. Селье. “Стресс без болезней”). СПб, 1994.

10. Л.А. Китаев-Смык. “Стресс и психологическая экология”. Природа, 1989, №7.

11. В. Заставный. “Дыхание – Исцеление – Самопознание”. М, 1993.

12. С. Гроф. “Путешествие в поисках себя”. М, 1994.

13. Н. Коляну. “Введение в психотехнику Свободного Дыхания”. Переяславль-Залесский, 1992.

14. Н. Коляну. “Практика использования психотехник Свободного Дыхания”. Переяславль-Залесский, 1993.

15. А. Лоуэн. "Физическая динамика структуры характера". М., 1996.

16. "Психотерапевтическая энциклопедия" (под редакцией Б. Карвасарского). СПб., 1998.

17. К. Рудестам. "Групповая психотерапия". СПб., 1998.

18. М. Зелигман. “Как научиться оптимизму” М, 1997.

 Скачать реферат