Сущность и изучение сна

Недостаток сна не только подрывает здоровье, но и отрицательно сказывается на умственной деятельности. «На определенной стадии сна мозг активно работает с информацией, решая, что отложить в память от чего избавиться, — объясняет Д-Р Бузунов. - Если нарушения приходятся на эту стадию сна, во время бодрствования человек испытывает трудности с концентрацией внимания, памятью, способностью сосредот

очиться».

По своим последствиям недосыпание не менее опасно, чем злоупотребление алкоголем. У человека, бодрствующего 17 часов подряд, показатели умственной деятельности аналогичны показателям человека, у которого уровень алкоголя в крови составляет 0,05% (примерно одна бутылка светлого пива).

Вниманию полуночников. Недавно проведенное исследование показало, что у людей, склонных поздно ложиться и поздно вставать, из-за недосыпания могут возникать более тяжелые, чем у «жаворонков», когнитивные расстройства, например забывчивость и проблемы с концентрацией внимания.

Особенно опасны приступы острой сонливости во время управления автомобилем. По мнению специалистов лаборатории сна Клинического санатория «Барвиха», до 20% всех ДТП может быть связано с засыпанием водителя за рулем.

Катастрофическими могут быть последствия недосыпания у людей, от чьих решений зависят вопросы жизни и смерти, например у врачей и военных.

Недавно проведенные исследования показывают, что люди, которым не хватает сна, больше подвержены риску набрать лишний вес. «При хроническом недосыпании обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается», — объясняет Майкл Бреус, автор книги об улучшении качества сна. Из-за плохого сна снижается уровень гормона лептина, участвующего в возникновении чувства насыщения, и повышается уровень гормона грелина, обусловливающего возникновение чувства голода.

Недостаток сна влияет на предпочтения в еде, — отмечает Бреус. — не выспавшегося человека тянет на сладкое и мучное.

При недосыпании уменьшается чувствительность клеток к инсулину, что ведет к диабету.

Сон - защитное приспособление организма, охраняющее его от чрезмерных раздражении и дающее возможность восстановить работоспособность. Прежде всего, сон имеет охранительное значение для нервной системы.

Каков же вывод? Люди, которые хорошо спят, меньше болеют, а значит, дольше живут, оставаясь бодрыми и энергичными до глубокой старости.

Литература

1. Ермолаев О.Ю., Марютина Т.М. Введение в психофизиологию, М: Московский психолого-социальный институт, Флинта, 1997 г. - 240 с.

2. Журнал «Ридерз дайджест» февраль 2008 г. – 145 с.

3. Петрушин В.И., Петрушин Н.В., Валеология: Учебное пособие. – М.: Гардарика, 2003 г. – 432 с.

4. Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья/Н.М. Амосов. – М.: «Издательство АСТ», Донецк: «Сталкер», 2002 г. – 590 с., 8 л. Илл.

 Скачать реферат