Периодичность и порядок проведения тренировочных занятий с личным составом в СИЗОД

Тренировки газодымозащитников на свежем воздухе, в тепло - и дымокамере

Тренировки на свежем воздухе.

Исходя из уровня физической и тактической подготовки газодымозащитников, а также с учетом реальных условий работы (высота подъема и спуска, масса грузов и т.п.) подбираются упражнения для отработки на свежем воздухе.

Подбор комплексов упражнений нормативов и задач необходимо осуще

ствлять с таким расчетом, чтобы все рекомендуемые нормативы и задачи были отработаны в течение года. Отдельные упражнения могут включаться по несколько раз в различные комплексы.

При подготовке к занятию по пожарно-тактической подготовке, на которой планируется работа звеньев ГДЗС, руководитель занятия кроме разработки замысла пожарно-тактической задачи определяет способы имитации задымления место включения в СИЗОД и расположения поста безопасности подбирает упражнения подлежащие отработке в СИЗОД.

Продолжительность каждого тренировочного занятия на свежем воздухе, как правило, должна составлять 90 минут со следующим примерным распределением времени:

· проверка цели решаемых задач инструктаж по охране труда – 5 мин.

· проверка № 1 и одевание СИЗОД - 5 мин

· разминка и включение в СИЗОД – 10 мин

· выполнение упражнений нормативов и задач в СИЗОД - 60 мин

· выключение из СИЗОД и отдых - 5 мин

· разбор занятий – 5 мин

Чистка сушка проверка № 2 СИЗОД проводится после занятий течение 45 минут.

Время, отводимое на работу звеньев ГДЗС при решении ПТЗ, может быть уменьшено до 25-30 минут при пользовании дыхательными аппаратами на сжатом воздухе – не менее чем до 30 минут.

Тепловая тренировка газодымозащитников.

Тепловая тренировка газодымозащитников проводится в следующей последовательности:

1-й этап - при первоначальной подготовке в учебных заведениях;

2-й этап – при боевой подготовке в подразделениях.

Тепловая тренировка газодымозащитников в процессе первоначальной подготовки состоит, из трех тренировок в тепловой камере с интервалом в один день по следующей схеме:

1 – е занятие – температура 30C, время - 30 мин

2 – е занятие – температура 40C, время – 25 мин

3 – е занятие – температура 50C, время – 15 мин

Тепловая тренировка газодымозащитников в процессе боевой подготовки включает в себя:

· отработку физических упражнений на снарядах и тренажерах;

· тренировку в парильной или сауне.

Время, отводимое на тренировку в теплокамере в противогазах, рекомендуется распределять следующим образом:

· постановка задачи инструктаж – 5 мин

· проверка № 1 и одевание СИЗОД – 5 мин

· разминка и включение в СИЗОД – 10 мин

· тренировка на воздухе – до 20 мин

· выключение из СИЗОД и отдых – 5 мин

· определение ИСТ (индекс степ – теста) – 15 мин

· тренировка в теплокамере – 25 мин

· разбор занятий – 5 мин

Перед тренировкой в теплокамере выполняется разминка без включения в СИЗОД в течение 10 мин. из них до 3 – х. мин разминочный бег и до 7 мин – общеразвивающие физические упражнения.

Дальнейшая тренировка в течение 20 мин на воздухе проводится в СИЗОД и включает в себя выполнение упражнений и отработку нормативов. После выполнения упражнений и нормативов на воздухе газодымозащитники отдыхают в предкамере 5 минут.

К дальнейшей тренировке в теплокамере допускаются лица, у которых ЧСС (частота сердечных сокращений) не превышает 100 уд/мин. Тренировка в теплокамере начинается с выполнения газодымозащитниками ступенчатого степ – теста для определения ИСТ под руководством медицинского работника (санинструктора), и проводится в предкамере, при этом заполняется вкладыш к личной карточке газодымозащитника. Затем тренировка в теплокамере осуществляется на различных типах тренажеров (беговой дорожке вертикальном эргометре велоэргометре тренажере «Темп» и др.) по методу круговой тренировки. Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течение 3 – 5 мин и восстановления ЧСС до исходного значения, но не более 100 уд/мин. рекомендуемые пределы ЧСС во время тренировок представлены в таблице:

Табл. 1

Индивидуально - оптимальную ЧСС можно рассчитать по формуле:

ЧСС опт .= 180 - возраст, лет – для тренировок на воздухе;

ЧСС тк. = ЧСС опт. + (10…15) – для тренировок в теплокамере.

Тренировка личного состава в теплокамере должна быть прекращена если:

· имеются жалобы газодымозащитников на плохое самочувствие (срыв дыхания судороги головокружение);

· после выполнения нескольких упражнений ЧСС превышает 160 уд,/мин и не становится ниже этого предела в течение 3 – 5 мин отдыха

Критерием предельной физической нагрузки принято считать ЧСС до 170 уд,/мин.

Газодымозащитник, у которого в течение 2 – 3 тренировок подряд ЧСС превышает указанный выше предела индекс степ – теста оцениваются оценкой «плохо» должен направляться на внеочередное медицинское освидетельствование.

Допустимое время пребывания газодымозащитников в теплокамере в зависимости от температуры и влажности воздуха приведено в таблице:

Табл. 2

 Скачать реферат