Характеристика упражнений на перекладине

При занятиях на перекладине только укрепляются мышцы спины, ног и рук, но и развивается вестибулярный аппарат, ловкость, человек получает удовольствие от движения и учится не бояться высоты.

Очень важно, чтобы при занятиях на перекладине спортсмена подстраховывали, а на полу был постелен мат.

У себя дома на перекладине можно выполнять простейшие акробатические трюки. Можно, уцепившись с

тупнями ног за перекладину, хорошо подкачать мышцы брюшного пресса. Но желательно, чтобы рядом всегда кто-то стоял и страховал гимнаста. Также можно, держась руками за перекладину, отрывать ноги от пола и махать ими как можно выше из стороны в стороны, вперёд-назад. На перекладине можно выполнять подъём-переворот так, чтобы тело спортсмена оказалось над перекладиной. Но, т.к данная перекладина - подвижная, обязательно присутствие страховки.

Благодаря перекладине, можно последовательно развивать разные группы мышц. Упражнения на перекладине прекрасно разминают мышцы спины, уставшие от длительного сидения в рабочем кресле, улучшают кровообращение во всех частях тела, служат благому делу укрепления здоровья и доведения форм фигуры до эталонов красоты.

Список литературы

1. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии): Учеб. для ин-тов физ. культуры/ Под ред. Б.А. Никитюка, А.А. Гладышевой, Ф.В. Судзиловского. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 544 с.

2. Анцыперов В.В. Обучение силовым статическим упражнениям юных гимнастов: Автореф. дис . канд. пед. наук. - М., 1982. - 19 с.

3. Аркаев Л.Я. Сучилин Н.Г. Методологические основы современной системы подготовки гимнастов высшего класса // Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 11. - С.17-25

4. Влияние спортивной гимнастики на опорно-двигательный аппарат занимающихся и некоторые аспекты травматизма: Метод, разраб. для слушателей ФПК, ВШТ и студентов, специализирующихся по данному виду спорта. - М., 1992. - 40 с.

5. Гончаров Н.С. Пути повышения эффективности процесса обучения в спортивной гимнастике. (По материалам исследования некоторых упражнений на перекладине): Автореф. дис . канд. пед. наук. - М., 1963. - 15 с.

6. Джорджадзе А.И. О совершенствовании упражнений на перекладине // Теория и практика физической культуры. - 1965. - № 2. - С.63 - 65.

7. Дударев В.Т. Программированное обучение сложным гимнастическим упражнениям на основе сопряженной технической и физической подготовки (На примере упражнений на перекладине): Автореф. дис . канд. пед. наук. - М, 1983. - 24 с.

8. Назаров В.Т. Теоретическое и экспериментальное исследование программы двигательных действий в упражнениях на гимнастических снарядах (на примере перекладины): Автореф. дис . канд. пед. наук. - М., 1966. - 32 с.

 Скачать реферат