Оздоровительная аэробика

· Умеют регулировать нагрузку

· Умеют составлять и самостоятельно проводить тренировочное занятие оздоровительной направленности с различным контингентом

· Владеют навыками организации занятия, судейства соревнований, составления отчетности.

К основным способам проверки приобретенных знаний и умений можно отнести проверочные работы по разным разделам программы, в основном это относи

тся к теоретической части программы. Важными способами проверки знаний и умений являются мастер-классы и соревнования, где обучающиеся показывают на практике все, чему обучились в течение года.

В результате процесса обучения обязательным условием является отслеживание результатов обучающихся (мониторинг). Важно знать, как усваивается программа. Все это необходимо не только для оценки уровня роста обучающихся, но и для корректировки образовательного процесса. Для этого были выбраны несколько критериев: уровень теоретических ЗУНов, уровень практических ЗУНов, уровень коммуникативности, уровень нравственных отношений. Каждый уровень может быть низким, средним и высоким. По каждому из них происходит оценивание воспитанника в баллах два/три раза в год: ноябрь-май/сентябрь-декабрь-май.

Цель:

Целью программы является совершенствование физического развития занимающихся и повышение их функциональных возможностей средствами оздоровительной аэробики.

Основные направления программы: общеразвивающие, образовательные и воспитательные. Принципы её построения: систематичность, постепенность, доступность.

Задачи:

На каждом занятии решается, как правило, комплекс взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Отличительной особенностью учебных занятий по данной программе является акцент на решение следующих задач:

1. Укрепление здоровья.

2. Воспитание правильной осанки.

3. Гармоничное развитие основных мышечных групп.

4. Профилактика заболеваний.

5. Развитие и совершенствование как основных физических качеств: силы, гибкости, выносливости, так и координации движений, ловкости, чувства динамического равновесия.

6. Повышение работоспособности и двигательной активности.

7. Развитие музыкальности, чувства ритма.

8. Улучшение психического состояния, снятие стрессов.

9. Повышение интереса к занятиям оздоровительной аэробики, развитие потребности в систематических занятиях спортом.

Решение этих задач направлено на воспитание гармонично развитой личности.

Программа содержит подробный перечень тем и вопросов, которые необходимо освоить детям за время обучения:

1-год обучения – для начинающих, занятие с преимущественным использованием ходьбы, движений с полуприседами и выпадами. Упражнения выполняемые с низкой (ударной) нагрузкой (Low impact или Lo), классическая (базовая аэробика).

Занимающиеся знают:

· Историю развития аэробики.

· Влияние физических упражнений на организм.

· Технику безопасности на уроках аэробики (запрещенные упражнения)

Занимающиеся умеют:

· Выполнять базовые шаги аэробики.

· самостоятельно составить танцевальную комбинацию из стандартного набора базовых элементов аэробики на 32 такта и выполнить её под музыкальное сопровождение.

· Исправлять ошибки и неточность выполнения двигательного действия.

Занимающиеся владеют:

· Методикой составления занятий по аэробике

2-год обучения – промежуточный (средний уровень подготовки), выполняются упражнения со средней ударной нагрузкой (middle impact), добавляются подскоки и прыжки, танцевальная аэробика, фит-бол аэробика (на специальных мячах)

Занимающиеся знают:

· Основы хореографии аэробики.

· основные закономерности проведения оздоровительных тренировок по оздоровительной аэробике;

Занимающиеся умеют:

· Составить комплекс силовых упражнений из 10 упражнений на определенную группу мышц

· применять при проведении занятий различные элементы из разных стилей аэробики

Занимающиеся владеют:

· Основами самомассажа.

· правилами контроля и самоконтроля за самочувствием, физическим и психическим состоянием занимающихся оздоровительной аэробикой.

3-год обучения – для подготовленных, занятия с активным использованием прыжков и бега, упражнения выполняются с высокой (ударной) нагрузкой (Higt impact или Hi), степ – аэробика.

Занимающиеся знают:

· как планировать оздоровительные занятия по оздоровительной аэробике с различным возрастным контингентом (детская аэробика)

· особенности подготовки, организации и проведения оздоровительных занятий, спортивно – массовых и физкультурно – оздоровительных мероприятий по аэробике;

Занимающиеся умеют:

· составлять и самостоятельно провести тренировочное занятие оздоровительной направленности с различным контингентом.

· самостоятельно организовывать подготовку и проведение оздоровительных занятий, спортивно – массовых и физкультурно – оздоровительных мероприятий по аэробике;

· осуществлять контроль и самоконтроль за самочувствием, физическим и психическим состоянием занимающихся оздоровительной аэробикой.

Занимающиеся владеют:

· навыками организации занятия, судейства соревнований, составления отчетности.

В процессе изучения данного материала по оздоровительной аэробике занимающиеся концентрируют свое внимание только на положительных эмоциях; осознают значение оздоровительных физических упражнений для сохранения и укрепления собственного здоровья; уважительно относятся к своему телу; занимаются самопознанием и самосовершенствованием; могут составить и самостоятельно провести тренировочное занятие оздоровительной направленности с различным контингентом.

Отличительной особенностью занятий оздоровительной аэробики является постоянное пребывание занимающихся в оздоровительно – тренирующем пространстве, позволяющем развивать навыки физкультурно – оздоровительной направленности, формировать мотивацию на здоровый образ жизни и стиль жизни как необходимое условие спортивного, профессионального и личностного совершенствования, что в целом способствует здоровье сбережению занимающихся данного объединения.

Разработанная программа предусматривает изучение учебного материала по степени координационной сложности.

В проведении занятий используются следующие методы обучения в такой последовательности:

1. Наглядность – в выполнении упражнений, ориентация на образец, копирование предложенного образца.

2. Словесный и наглядный – объяснение и показ упражнений.

3. Словесный – объяснение, после которого следует самостоятельное выполнение упражнений.

4. Практический – самостоятельное составление и выполнение упражнений и программ, частичное ведение занятия.

На занятиях оздоровительной аэробики занимающиеся знакомятся с историей и содержанием предмета «оздоровительная аэробика», а также его места и значения в системе физического воспитания, планирования процесса обучения и осуществления педагогического контроля за этим процессом.

 Скачать реферат