Подросток и эмоции

Как нейтрализовать, снизить эмоциональную напряженность, связанную с недовольством собой?

Многое зависит от психологических особенностей личности и характера переживаний. Лучшей психологической защитой является постоянное стремление направлять свою энергию на общественно полезный труд.

Очень важно научиться мириться с ограничениями, скучностью и монотонностью отдельных видов труда. Поле

зно владеть несколькими специальностями или трудовыми навыками, чтобы рационально предотвращать утомление.

В свободное от работы время очень полезно найти любимое занятие, увлекаясь которым, можно забыть обо всем остальном. Но это занятие надо подбирать умело. Человеку с сидячим образом жизни полезно общаться с природой, участвовать в подвижных спортивных играх. Увлечения – это и отдых и своеобразное лечение. Оно особенно полезно людям с неустойчивой нервной системой. Любимое занятие помогает им преодолеть неблагоприятные черты характера, навязчивые переживания, тонизирует, отвлекает от неприятных мыслей лучше любого лекарства.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: способы выхода из стрессовой ситуации

Какой способ выбрать? Все зависит от самого человека. Все люди разные. Не каждый, например, способен успокоить себя словами или вдруг рассмеяться от души над своими бедами. Каждый должен найти свой способ.

Научиться выходить из стрессового состояния важно. Но еще важнее предупреждать его возникновение. Для этого необходимо, во-первых, знать причины, которые могут вызвать стресс; во-вторых, постоянно изучать самого себя и свою склонность к стрессам; в-третьих, вырабатывать такой стиль поведения, который поможет избегать лишних переживаний.

Дневник стрессов

Очень полезно завести дневник и записывать в него все случаи, вызвавшие волнение, напряжение, а также чувства и поступки, связанные с этим. Так быстрее начнешь понимать, что вызывает твое раздражение, и научишься избегать нервного напряжения.

Другой враг нервной системы – лень. Установлено, что ленивые люди живут меньше трудолюбивых. Они хуже приспособлены к жизни и сильно расстраиваются даже в простых ситуациях из-за пустяков.

Плохо на нервы действует и другая крайность – тяжелый, изнурительный каждодневный труд. Он вызывает сильное утомление и нервное перенапряжение, поэтому опасен так же, как и стресс.

Благотворно влияет на нервную систему творческая работа. И не важно, связана она с мыслительной активностью или с работой рук. Главное – чтобы она доставляла радость.

Следующий враг нервной системы – плохой сон. Постоянное недосыпание приводит к нервному истощению и снижает работоспособность. Невыспавшийся школьник хуже соображает на уроках, делает больше ошибок, значит, чаще испытывает стрессовые состояния. А чтобы сон был качественным – глубоким и непрерывным, чтобы утром встать бодрым и полным сил, надо знать, как готовиться ко сну.

Полезно перед сном:

- Проветрить комнату;

- Уменьшить освещение;

- Принять душ;

- Успокоиться.

Вредно пред сном:

- Много есть и пить;

- Смеяться и физически напрягаться;

- Слушать громкую музыку;

- Смотреть страшные фильмы;

- Пользоваться пуховыми перинами и высокими подушками;

- Укрываться с головой одеялом;

- Ложиться в белье, которое носишь весь день.

Также есть способы восстановления сил:

- Посидеть (полежать) 2-3 минуты с закрытыми глазами;

- Рассказать несколько анекдотов;

- Вытянуть ноги, разогнуть позвоночник;

- Полистать книгу с веселыми картинками;

- Выпить чашку фито-чая;

- Прогуляться.

ВЫВОД:

Действительно, изменить манеру поведения, способ реагирования на окружающую действительность, овладеть собой нелегко и не сразу это всем удается, но задач эта со временем, конечно, вполне достижима.

Будьте оптимистами и не забывайте, что ключи к здоровью и счастью во многих случаях находятся в ваших руках.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Эмоциональная восприимчивость – важнейшая психологическая характеристика человека. Эмоциональная восприимчивость эмоций характеризует особенности реагирования человека в ответ на эмоциональные состояния партнера, а также на эмоциональную атмосферу, возникающую в процессе деятельности. Каждый из нас чаще всего демонстрирует конкретную, обусловленную природой, удобную и привычную для себя форму эмоциональной восприимчивости. В ответ на эмоции партнеров возможны:

Þ Эмоциональная отзывчивость вызывает энергетический резонанс между партнерами. Сложение их энергий, заключенных в эмоциях, стимулирует дополнительный психологический эффект взаимодействия;

Þ Эмоциональная неподатливость проявляется в том, что личность слабо реагирует на эмоциональную атмосферу общения. В ответ на эмоциональные состояния окружающих проявляются невыразительные, неопределенные эмоции;

Þ Эмоциональная сопротивляемость характеризуется выключением личности из эмоциональной атмосферы общения. (см. тест).

Эмоционально отзывчивая личность.

Вы эмоционально отзывчивая личность, если…

а) Вы активно проявляете многообразные эмоции в разных ситуациях. Эмоциональный репертуар личности может быть ограниченным, бедным, тогда в большинстве жизненных ситуаций. Личность с широким эмоциональным репертуаром переживает разные эмоциональные состояния во многих ситуациях – как положительные, так и отрицательные.

б) У вас широкий диапазон восприятия эмоций партнеров. Один человек имеет тонкую организованную сенсорную систему и благодаря хорошему интеллекту легко улавливает оттенки разных эмоциональных состояний партнеров. У некоторых людей сенсорная и эмоциональная системы отражения работают вовсе грубо. Вследствие этого диапазон восприятия чужих эмоций крайне узок.

Адекватно расшифровывать эмоциональный сигнал партнера означает уловить в нем именно тот смысл, который был в него вложен. Умения расшифровывать эмоциональные сигналы партнеров зависят от нескольких условий: во-первых, личность должна иметь достаточный гуманистический опыт, т.е. опыт общения с людьми разного возраста, разного психического склада, разной культуры, разных национальностей, во-вторых, имеет значение объем оперативной эмоциональной памяти: сколь спешно вы запоминаете характер и оттенки эмоций в момент, когда их переживает партнер, в-третьих, важно не приписывать эмоциям партнера смысл и оттенки, которых вовсе нет, в-четвертых, большую роль играет опыт профессионального общения.

в) Ваши эмоции достаточно яркие и сильные, чтобы их свободно воспринимали и расшифровывали партнеры. Эмоциональная отзывчивость возможна при наличии обратных связей: вы откликаетесь на состояния партнера, а он, в свою очередь, воспринимает и оценивает вашу реакцию.

г) Ваши эмоции подвижны и легко переключаются на партнеров. Нормальным следует считать, если человек умеет проявлять свои эмоции соответственно ситуациям и по мере надобности направить их на себя, на партнера, на деятельность, на предметы.

Было проведено анкетирование 100 учащихся 8-9классов в возрасте 13-14 лет. Результат показал, что в 8ом классе(13 лет) намного больше эмоциональный людей, которые могут в любой момент без стеснения выставить свои эмоции напоказ, также есть небольшая часть детей, которые тоже эмоциональны, но испытывают стеснение в выражении своих эмоций.

 Скачать реферат