Развитие специальной выносливости у юных борцов

3. Переменно-прогрессирующая тренировка - борцовские схватки в течение 20 минут, с интервалами отдыха.

Из ряда предложенных нами упражнений эти упражнения оказались наиболее подходящие для развития специальной выносливости у юных борцов в процессе тренировочных занятий.

Методы, используемые нами в учебно-тренировочных занятиях, были подобраны правильно: интервальный, игровой, повторный,

равномерный, круговой методы и метод переменно-прогрессирующей нагрузки, "фартлек".

Игровой метод необходимо использовать в тренировочных занятиях у борцов для того, чтобы не происходило утомление.

Интервальный и метод переменно-прогрессирующей нагрузки, "фартлек" необходимы для повышения скоростной выносливости.

Игровой и повторный методы у борцов развивают скоростно-силовую выносливость.

Менее эффективным методом для развития специальной выносливости является равномерный метод, так он больше служит для развития общей выносливости, но мы его применяли для того, чтобы у борцов не было сильного утомления.

Выводы

Анализ научно-методической литературы и проведенные исследования позволили нам сделать следующие выводы.

Выносливость является одним из важных физических качеств, необходимых для юных борцов. Выносливость - это способность совершать работу заданного характера в течение длительного времени, способность бороться с утомлением. Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости. Специальная выносливость для каждой спортивной дисциплины имеет свои ведущие компоненты, определяющие её специфичность в конкретном виде соревновательной деятельности.

Методами развития специальной выносливости являются: интервальный, игровой, повторный, равномерный, круговой методы и метод переменно-прогрессирующей нагрузки, "фартлек".

В результате проведенного нами исследования мы получили следующие данные. Уровень развития специальной выносливости у юных борцов повысился:

в бросках борцовского манекена прогибом в течение трех минут по схеме: 4 броска за 40 секунд,20 секунд - спурт (броски в максимальном темпе) - на 20%;

в бросках борцовского манекена прогибом 2 периода по 2 минуты, с минутным перерывом между периодами - на 22,4%;

в бросках борцовского манекена прогибом 2 периода по 3 минуты с минутным перерывом между периодами - на 18,7%.

Полученные результаты позволяют нам сделать следующие выводы о том, что применяемые нами средства и методы для развития специальной выносливости у юных борцов были эффективны, так как данный прирост в развитии специальной выносливости является оптимальным.

В течении исследования мы использовали в основном интервальный, игровой метод и метод переменно-прогрессирующей нагрузки "фартлек".

Игровой метод применялся нами с целью снятия напряжения и предупреждения утомления.

Литература

1. Бойко В.Ф., Данько Г.В. Физическая подготовка борцов. - М., 2004. - 224 с.

2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 330 с.

3. Виноградов М.Н. Физиология трудовых процессов. - 2-е издание. - М.: Медицина, 1966. - с.228-238

4. Волков Н.И. Биохимические основы выносливости спортсмена // Теория и практика физической культуры. - 1967. - №3 - с.15-21

5. Верхошанский Ю.А. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988-331с

6. Евсеев Ю.И. Физическая культура: учебное пособие. - Р-на-Д, Феникс, 2004. - 214 с.

7. Зациорский В.М., Булгакова Н.Ж. Теоретические и методические основы отбора в спорте. - М.: ГЦОЛИФК, 1980

8. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - С.28-39.

9. Кофман Л.Б. Физическая культура. - М.: Просвещение, 1996.

10. Кунат П. Проблемы нагрузки с точки зрения психологии спорта // Психология и современный спорт. - М., 1973. - с.224-319.

11. Литвинов Е.Н. Методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1996.

12. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. - М.: Просвещение, 1991.

13. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 280 с.

14. Мотылянская Р.Е. Выносливость у юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1969. - 223 с.

15. Набатникова М.Я. Специальная выносливость спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - с. 19

16. Набатникова М.Я. Проблемы совершенствования специальной выносливости спортсменов при циклической работе субмаксимальной и большой мощности: Автореферат диссертации доктора педагогических наук. - М., 1974. - 52 с.

17. Сорокин Н.Н. Спортивная борьба. - М.: Физкультура и спорт, 1960. - 448 с.

18. Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика и организация тренировки. В 4 - х книгах: учебное пособие. - М.: Советский спорт, 2000. - 384 с.

19. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Академия, 2003. - с.480.

20. Шепилов А.А., Климин В.П. Выносливость борцов. - М.: Физкультура и спорт, 1979-128 с.

21. Шулика Ю.А. Греко-римская борьба: учебник для СДЮШОР, спортивных факультетов педагогических институтов. - М.: Финис, 2004. - 800 с.

22. Филин В.П., Фомин Н.И. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 255с.

 Скачать реферат