Секреты школьного успеха
Требуется:
Соль
Сахар
Сито
Стеклянная посуда
Опыт: Смешаем немного соли и сахарного песка и потрясем эту смесь в сите над миской. Соль просыплется через сито, в то время как сахарный песок останется в нем.
Вывод: Наши почки "просеивают" кровь так, что мы теряем ненужные, а сохраняем питательные вещества.
Выполнив опыты, мы более подробно изучили процесс пищ
еварения в организме человека. Но я понял и другое, для того чтобы хорошо учиться, быть сильным и здоровым, питание должно быть сбалансированным. Питание, в результате которого удовлетворяются все потребности организма, называется сбалансированным. Поэтому мы с мамой два дня вели дневник питания. Результаты наблюдений выглядят так:
День |
Рацион |
Питательные вещества |
День первый |
Завтрак Бутерброд с сыром Какао Шоколад |
Углеводы Белки Сладости |
Обед Картофельное пюре Тушеная рыба Свежие огурцы Хлеб Сок |
Углеводы Белки Клетчатка | |
Полдник Чай Булочка |
Углеводы | |
Ужин Картофель фри Апельсин |
Углеводы Клетчатка | |
День второй |
Завтрак Бутерброд с маслом Какао Йогурт |
Углеводы Белки |
Обед Жаркое Хлеб Сок Киви Шоколад |
Углеводы Белки Клетчатка Сладости | |
Полдник Чай Булочка Напиток "Спрайт" |
Углеводы | |
Ужин Вареники Сметана Чай |
Углеводы Клетчатка |
Подведение итогов: анализ питания за два дня показал, что рацион получился не совсем сбалансированным. В рационе наблюдаются малополезные для организма продукты: сладости, газированные напитки. Недостаточно присутствует свежих овощей, зелени. Затем мы изучили "пирамиду питания", из которой узнали, что макароны, хлеб, сахар, фрукты и овощи поставляют организму углеводы, необходимые для быстрого производства энергии. Растительное и сливочное масло, маргарин - это жиры, образующие резервные ткани. Организм преобразует их в энергию гораздо медленнее. Мясо, рыба, сыр и яйца богаты белками, необходимыми для роста и поддержания организма в хорошей форме. Фрукты и овощи снабжают нас полезными для здоровья витаминами, минералами, укрепляющими кости, а также необходимой для кишечника клетчаткой.
Изучив данный вопрос, мы с родителями составили новое меню, соответствующее сбалансированному питанию. В настоящее время стараемся питаться правильно.
День недели |
Рацион |
Воскресенье |
Завтрак Молочная каша Какао Печенье |
Обед Овощной салат /огурцы, помидоры/ Петрушка Мясной суп /куриный бульон/ Картофельная запеканка Компот /фруктовый сок/ | |
Полдник Фруктовый пирог Чай Фрукты /банан, яблоко, груша/ | |
Ужин Овощное рагу Брусничный морс |
Активный отдых и физическое развитие
Для того чтобы стать сильным, ловким, выносливым и работоспособным, необходимо заниматься физкультурой и спортом, правильно организовывать свой отдых. Здоровый человек способен выполнять, не уставая, каждодневные физические упражнения. Регулярные физические нагрузки позволяют людям сохранить здоровье до старости.
Упражнения для красивой походки и осанки.
Упражнение с книгой. Положите на голову тяжёлый том энциклопедии и пройдите с ней несколько метров. Книга при этом не должна упасть на пол. Вы сразу ощутите разницу ходьбы с книгой на голове. Так горянки носят кувшин с водой на голове. Проделывайте это упражнение по 15 минут в день.
Также выработать хорошую осанку можно с помощью следующего упражнения. Для него вам понадобится ровная палка, что-то типа школьной указки. Заложите палку за спину, просунув через согнутые локти, и ходите так несколько минут. Делайте это упражнение ежедневно.
Чтобы определить, правильная ли у вас осанка, сделайте глубокий вдох, а затем выдох. В этот момент у вас будет правильная осанка. Важно следить за тем, чтобы плечи не поднимались, когда вы стараетесь распрямить позвоночник. Плечи должны быть на своем естественном месте, а не выше и не ниже. Периодически проделывайте это упражнение, чтобы закрепить привычку держаться прямо и ровно.
Мы провели следующее исследование, в которое было включено 5 человек. В течение двух месяцев подсчитали пропуски по болезни. Результаты выглядят так:
Фамилия, имя ученика |
Занятость |
Количество пропусков по болезни |
Валынец Анастасия |
Каратэ, бассейн |
3 дня |
Гудков Владимир |
Каратэ, бассейн |
0 дней |
Яценко Артем |
Не занимается спортом |
10 дней |
Костюченко Савелий |
Зарядка, лыжи, водные процедуры |
0 дней |
Макаров Андрей |
Не занимается спортом |
21 день |
Подведение итогов: По представленной таблице видно, что те дети, которые занимаются спортом, ведут активный образ жизни, практически не болеют, поэтому не пропускают занятий в школе.
Данная работа заинтересовала моих одноклассников, поэтому, разбившись на группы, мы искали ответы на такие вопросы, как что такое здоровый образ жизни и как помочь сохранить себе здоровье. Для этого мы провели опрос:
Другие рефераты на тему «Педагогика»:
- Патриотическое воспитание средствами краеведения
- Психолого-педагогической анализ особенностей детской субкультуры
- Школьная математическая печать как средство развития творческих способностей школьников
- Формирование навыков и умений чтения на основе текстов лингвострановедческой тематики
- Научная организация контроля
Поиск рефератов
Последние рефераты раздела
- Тенденции развития системы высшего образования в Украине и за рубежом: основные направления
- Влияние здоровьесберегающего подхода в организации воспитательной работы на формирование валеологической грамотности младших школьников
- Характеристика компетенций бакалавров – психологов образования
- Коррекционная программа по снижению тревожности у детей младшего школьного возраста методом глинотерапии
- Формирование лексики у дошкольников с общим недоразвитием речи
- Роль наглядности в преподавании изобразительного искусства
- Активные методы теоретического обучения