Секреты школьного успеха

Требуется:

Соль

Сахар

Сито

Стеклянная посуда

Опыт: Смешаем немного соли и сахарного песка и потрясем эту смесь в сите над миской. Соль просыплется через сито, в то время как сахарный песок останется в нем.

Вывод: Наши почки "просеивают" кровь так, что мы теряем ненужные, а сохраняем питательные вещества.

Выполнив опыты, мы более подробно изучили процесс пищ

еварения в организме человека. Но я понял и другое, для того чтобы хорошо учиться, быть сильным и здоровым, питание должно быть сбалансированным. Питание, в результате которого удовлетворяются все потребности организма, называется сбалансированным. Поэтому мы с мамой два дня вели дневник питания. Результаты наблюдений выглядят так:

День

Рацион

Питательные вещества

День первый

Завтрак

Бутерброд с сыром

Какао

Шоколад

Углеводы

Белки

Сладости

Обед

Картофельное пюре

Тушеная рыба

Свежие огурцы

Хлеб

Сок

Углеводы

Белки

Клетчатка

Полдник

Чай

Булочка

Углеводы

Ужин

Картофель фри

Апельсин

Углеводы

Клетчатка

День второй

Завтрак

Бутерброд с маслом

Какао

Йогурт

Углеводы

Белки

Обед

Жаркое

Хлеб

Сок

Киви

Шоколад

Углеводы

Белки

Клетчатка

Сладости

Полдник

Чай

Булочка

Напиток "Спрайт"

Углеводы

Ужин

Вареники

Сметана

Чай

Углеводы

Клетчатка  

Подведение итогов: анализ питания за два дня показал, что рацион получился не совсем сбалансированным. В рационе наблюдаются малополезные для организма продукты: сладости, газированные напитки. Недостаточно присутствует свежих овощей, зелени. Затем мы изучили "пирамиду питания", из которой узнали, что макароны, хлеб, сахар, фрукты и овощи поставляют организму углеводы, необходимые для быстрого производства энергии. Растительное и сливочное масло, маргарин - это жиры, образующие резервные ткани. Организм преобразует их в энергию гораздо медленнее. Мясо, рыба, сыр и яйца богаты белками, необходимыми для роста и поддержания организма в хорошей форме. Фрукты и овощи снабжают нас полезными для здоровья витаминами, минералами, укрепляющими кости, а также необходимой для кишечника клетчаткой.

Изучив данный вопрос, мы с родителями составили новое меню, соответствующее сбалансированному питанию. В настоящее время стараемся питаться правильно.

День недели

Рацион

Воскресенье

Завтрак

Молочная каша

Какао

Печенье

Обед

Овощной салат /огурцы, помидоры/

Петрушка

Мясной суп /куриный бульон/

Картофельная запеканка

Компот /фруктовый сок/

Полдник

Фруктовый пирог

Чай

Фрукты /банан, яблоко, груша/

Ужин

Овощное рагу

Брусничный морс

Активный отдых и физическое развитие

Для того чтобы стать сильным, ловким, выносливым и работоспособным, необходимо заниматься физкультурой и спортом, правильно организовывать свой отдых. Здоровый человек способен выполнять, не уставая, каждодневные физические упражнения. Регулярные физические нагрузки позволяют людям сохранить здоровье до старости.

Упражнения для красивой походки и осанки.

Упражнение с книгой. Положите на голову тяжёлый том энциклопедии и пройдите с ней несколько метров. Книга при этом не должна упасть на пол. Вы сразу ощутите разницу ходьбы с книгой на голове. Так горянки носят кувшин с водой на голове. Проделывайте это упражнение по 15 минут в день.

Также выработать хорошую осанку можно с помощью следующего упражнения. Для него вам понадобится ровная палка, что-то типа школьной указки. Заложите палку за спину, просунув через согнутые локти, и ходите так несколько минут. Делайте это упражнение ежедневно.

Чтобы определить, правильная ли у вас осанка, сделайте глубокий вдох, а затем выдох. В этот момент у вас будет правильная осанка. Важно следить за тем, чтобы плечи не поднимались, когда вы стараетесь распрямить позвоночник. Плечи должны быть на своем естественном месте, а не выше и не ниже. Периодически проделывайте это упражнение, чтобы закрепить привычку держаться прямо и ровно.

Мы провели следующее исследование, в которое было включено 5 человек. В течение двух месяцев подсчитали пропуски по болезни. Результаты выглядят так:

Фамилия, имя ученика

Занятость

Количество пропусков по болезни

Валынец Анастасия

Каратэ, бассейн

3 дня

Гудков Владимир

Каратэ, бассейн

0 дней

Яценко Артем

Не занимается спортом

10 дней

Костюченко Савелий

Зарядка, лыжи, водные процедуры

0 дней

Макаров Андрей

Не занимается спортом

21 день

Подведение итогов: По представленной таблице видно, что те дети, которые занимаются спортом, ведут активный образ жизни, практически не болеют, поэтому не пропускают занятий в школе.

Данная работа заинтересовала моих одноклассников, поэтому, разбившись на группы, мы искали ответы на такие вопросы, как что такое здоровый образ жизни и как помочь сохранить себе здоровье. Для этого мы провели опрос:

Страница:  1  2  3  4  5 


Другие рефераты на тему «Педагогика»:

Поиск рефератов

Последние рефераты раздела

Copyright © 2010-2024 - www.refsru.com - рефераты, курсовые и дипломные работы