983 Особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 лет

Теперь хотелось бы остановиться на результатах педагогических наблюдений осуществляемых в процессе скоростно-силовой тренировок.

С целью более точного отражения количественных результатов регистрированных с каждой станции при различных отягощениях, необходимо указать и на две величины существенно влияющих на конечные результаты. Отметим в первую очередь, - это вес отягощений, т.к. он на каж

дой станции при 40 секундах работы не превышал 60 – 80 % от максимума. И во вторую очередь, это скорость выполнения упражнений на станции. Темп работы был максимальным. Все это и обеспечивало различную направленность тренировочного процесса скоростно-силового характера. При 40 секундной работе спортсмены независимо от весовых категорий выполняли на первой станции не более 2 – 3 подъемов на канат, на второй – 25 – 30 напрыгиваний на высоту 0,7 м, на третьей – 15 – 20 подъемов штанги, на четвертой - не более 24 – 26 разгибаний туловища, на пятой - 25 – 30 перемещений штанги, на шестой – не более 20 – 26 сгибаний – разгибаний туловища, на седьмой - 15 – 20 подъемов штанги, и на восьмой – не более 10 – 12 бросков манекена.

Такой режим организации скоростно-силовых тренировок на базовых этапах подготовки позволил повысить уровень специальной физической подготовленности юных дзюдоистов в соревновательном периоде. Об этом свидетельствуют результаты контрольных упражнений в проведенном педагогическом эксперименте осуществляемых в начале базового и соревновательного этапа подготовки.

В ходе обследования использовалось ограниченное число параметров. Это вызвано тем, что в процессе подготовки дзюдоистов, большую тестирующую программу нет смысла применять, так как это занимает слишком много тренировочного времени и дает очень много информации, в которой нет иногда никакой необходимости на данном этапе подготовки. Поэтому в процессе исследований я остановилась на выбранных тестах, так как они имеют тесную математическую связь с рядом других показателей.

В результате проведенного педагогического эксперимента было установлено, что применение средств скоростно-силовой подготовки в течение 2х недель не приводит к снижению функционального состояния и физической подготовленности борцов, в результате этого отставленный тренировочный эффект не наблюдается. За две недели применения средств скоростно-силовой подготовки организм спортсмена реагирует незначительным увеличением показателей физической подготовленности (табл.3, 4). Вероятно, две недели применения средств скоростно-силовой подготовки недостаточны для включения адаптационных возможностей организма спортсменов и кумулятивного эффекта в этом случае не наблюдается.

Таблица 3. Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности борцов после 2х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки (ССП). (Χ ± σ)

Таблица 4. Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности после применения 2х-недельной концентрированной скоростно-силовой подготовки

 Скачать реферат