Азбука самореализации
9-ое правило не перегружайте организм пищей после 19 часов, не ложитесь спать голодной и питайтесь правильно в течение дня.
10-ое правило: не смотрите на ночь увлекательные телепередачи.
11-ое правило: выпивайте перед сном стакан теплого молока или теплой воды с медом.
12-ое правило: выбирайте правильную позу для сна- на боку.
13- ое правило: спите головой на север.
14- ое п
равило: не тревожьтесь из-за бессонницы.
15-ое правило: соблюдайте ритуал отхода ко сну.
16-ое правило: снизьте свой вес.
17-ое правило: расслабляйтесь в течение дня – используйте возможности бани, массажа, занимайтесь медитацией.
18- ое правило: не злоупотребляйте алкоголем, а также кофе, шоколадом.
Рецепт бальзама В.А. Иванченко для лучшего засыпания:
1 чайную ложку тертых корок лимона, по 2 чайные ложки лепестков розы, листа эвкалипта и веточек можжевельника обыкновенного, по 3 чайные ложки травы шалфея и тимьяна залить 1 л кипятка, дать настояться в термосе 6 часов, профильтровать. Перед сном спальню опрыскать этим раствором из пульверизатора.
Дорогой друг! Внимательно прочитай и порассуждай над изречениями великих о здоровье и выбери десять, наиболее важных для тебя, Проранжируй их.
¡ Умеренность — союзник природы и страж здоровья. Поэтому, когда вы пьете, когда вы едите, когда двигаетесь и даже когда любите — соблюдайте умеренность
Абу-ль-Фарадж
¡Если заниматься физическими упражнениями,— нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима
Авиценна
¡Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие.
Аристотель
¡Без здоровья невозможно и счастье.
В. Г. Белинский
¡Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает.
Д. Боккаччо
¡Все здоровые люди любят жизнь.
Г. Гейне
¡Единственная красота, которую я знаю,— это здоровье.
Г. Гейне
¡Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
В. Гюго
¡Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно.
Р. Декарт
¡Здоровый человек — самое драгоценное произведение природы.
Т. Карлейль
¡Здоровье без силы — то же, что твердость без упругости.
Козьма Прутков
¡Изящество для тела — это то же, что здравый смысл для ума.
Ф. Ларошфуко
¡Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости.
А. В. Луначарский
¡Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту.
Т. Мор
¡Никто не должен преступить меры ни в пище, ни в питании.
Пифагор
¡ Душевные муки переносятся тяжело, если человек не преодолеет немощь телесную.
М. Сервантес
¡ Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.
Сократ
¡ Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии.
Л. Н. Толстой
¡ Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно.
Л. Н. Толстой
¡ Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.
Г. Торо
¡ Важнейшим условием, повышающим работу памяти, является здоровое состояние нервов, для чего необходимы физические упражнения.
К. Д. Ушинский
¡ Изящество и красота не могут быть отделены от здоровья.
Цицерон
¡ Здоровье . никогда не может потерять своей цены в глазах человека, потому что и в довольстве, и в роскоши плохо жить без здоровья .
Н. Г. Чернышевский
¡ Прекрасное и красивое в человеке немыслимо без представления о гармоническом развитии организма и здоровья.
Н. Г. Чернышевский
¡ Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.
А. Шопенгауэр
Итак, мы узнали, что многие, и большие и малые компоненты входят в занятия быть здоровым.
Предлагая данный материал, мы поставили задачу: показать принципы, на которых зиждется разумное отношение к себе. Оно сводится к требованию - не вредить организму, сохранять его, давать ему возможность правильно развиваться.
Блок 3 Стратегия управления своим временем
Время должно быть распределено тщательно так, чтобы на каждый год, месяц, день и час приходилась своя задача
Я.А. Коменский
& Определи свои временные зоны, вырабатывай свой индивидуальный стиль
|
¹ Временные зоны |
” Индивидуальный рабочий стиль |
|
& Зона 1 Я предпочитаю спокойную жизнь, свободную от излишнего напряжения. Я люблю работать в собственном темпе и занимаю расслабленную позицию по отношению к предельным (крайним) срокам. Я считаю, что если что-то не сделано точно в срок, то это не имеет особого значения. Я не особенно хорошо организован и редко вовремя прихожу на встречи. |
Люди этой зоны имеют так называемый “сиюминутный фаталистический” взгляд на жизнь. Их философию лучше всего можно обобщить испанским словом “маньяна” (т.е. “завтра”). Они занимают расслабленную позицию отсрочки и предпочитают, насколько это возможно, откладывать свои решения. Если Вы отнесли себя к этой зоне, то Вашим препятствием к лучшей организации времени может быть неспособность начать новое дело или отсутствие настойчивости в продолжении начатого |
|
& Зона 2 Наибольшее удовольствие доставляет мне общение с друзьями. Я люблю ужинать в компании и посещать вечеринки. Я часто поступаю импульсивно и не всегда достаточно продумываю последствия своих поступков. Я скорее буду вести себя спонтанно, чем пытаться планировать каждую деталь жизни. Я предпочитаю работу, отличающуюся большим разнообразием, и ту, где можно быстро видеть результаты своего труда |
Живущие в этой зоне люди называются “гедонистами настоящего” (от греч. “наслаждение”; этическое учение, давшее название философской школе, которая целью жизни и высшим благом признает наслаждение), потому что ими руководит стремление к скорому вознаграждению и удовольствию. Если Вы отнесли себя к этой зоне, то возможной преградой к организации времени может стать Ваша неприязнь к планированию и организации вообще. Вы можете отложить срочные, но неприятные задания в пользу менее приоритетных, но более приятных дел. |
|
& Зона 3 Я стараюсь тщательно организовать свою жизнь и предпочитаю заведенный порядок разнообразию. Я внимателен к своему питанию, регулярно выполняю физические упражнения, имею медицинскую страховку и застраховал свою жизнь. Я тщательно продумываю свои действия. |
Говорят, что люди, выбирающие эту зону, “ориентированы на будущее”, потому что они ставят перед собой долгосрочные личные цели и планируют карьеру намного вперед. Если Вы отнесли себя к этой зоне, то вполне вероятно, что Вы уже достаточно эффективно организовали себя и свое время. Однако Ваше умение можно отточить, а время организовать еще более эффективно. |
|
& Зона 4 Я люблю работать в условиях сжатых конечных сроков и горжусь своей пунктуальностью. Обычно я хорошо организован и лучше всего работаю в напряженных условиях. Я согласен, что мне сложно расслабиться. Мне нравится решать задачи, содержащие вызов. Как правило, я прихожу на встречи вовремя и в последнюю минуту. |
Люди “остро ощущающие время”, любят работать по строгому графику и требуют пунктуальности, как от себя, так и от других. Если Вы отнесли себя к этой зоне то Вам, возможно, трудно иметь дело с менее пунктуальными людьми, не так неукоснительно соблюдающими установленные сроки. Помехой для улучшения организации времени, может быть, упомянутая выше увлеченность пиковым состоянием, возникающим с приближением крайнего срока. |
Скачать рефератДругие рефераты на тему «Психология»:
Поиск рефератов
Последние рефераты раздела
- Взаимосвязь эмоционального интеллекта и агрессивности у студентов факультета психология
- Инженерия интимно-личностного общения и ее инструменты
- Я, Госпожа Удачи!
- Аналитическая психология Юнга
- Взаимодействие преподавателей и студентов в вузе
- Взаимосвязь эмоционального интеллекта и тревоги у студентов
- Влияние психологической среды ВУЗа