Азбука самореализации

Научись эффективно использовать свои биологические особенности (определи по тесту, кем являешься ты "- жаворонок" или "сова")

Итак, ты – “жаворонок”, если пик твоей активности приходится на ранние утренние часы, ты рано встаешь и рано ложишься спать (или чувствуешь раннюю усталость вечером). “Жаворонки” могут особенно хорошо работать по утрам, но быстро устают во второй половине дня и нуждаются соответственно в более раннем окончании работы.

Ты – “сова”, если любишь поспать утром, зато вечером бодр и весел. “Совы” по-настоящему входят в форму только ближе к полудню, им лучше всего работается по вечерам (до глубокой ночи).

Если у тебя примерно поровну качеств “жаворонка” и “совы”, ты принадлежишь к смешанному типу. У тебя нет четких установок только рано вставать либо, наоборот, всегда просыпаться ближе к обеду. Ты легко можешь приспособиться к обстоятельствам, и это твой огромный плюс!

Выполни задание. Вспомни свой обычный рабочий день, в кружке поставь время:

Когда ты начинаешь чувствовать усталость в течение обычного рабочего дня?

Когда тебе просто необходимо сделать небольшую паузу в работе, чтобы снять усталость?

Когда ты чувствуешь взлеты работоспособности и интеллектуальный подъем?

В какое время дня ты чувствуешь себя почти неспособным к работе?

В какое время ты можешь заниматься рутинной механической работой, но не в состоянии сконцентрироваться и принять важное решение?

 Составь усредненный график распределения дневной активности в соответствии с тем, кем ты являешься жаворонком или совой.

 Правила построения графика

По оси “Время” отложи свои часы работы. По оси “Готовность к работе” отложи в процентном отношении свою готовность выполнять поставленные задачи. Возьми за образец график биологической активности. http://www.improvement.ru/zametki/fedorov-excel/Возьми за 100% готовность принять важное решение, провести важное мероприятие, успешно выступить с докладом и пр., т.е. пик твоей интеллектуальной и деловой активности.

Остальные цифры остаются на твое усмотрение, т.е. зависят от твоих личных качеств, способностей и времени дня. Ты должен построить график зависимости своей работоспособности как функции времени дня.

& После того, как ты построил такой график, составь расписание своего рабочего дня

& Не забудь отметить важность, т.е. приоритетность твоих занятий

& Распредели выполнение наиболее важных, приоритетных задач в то время, когда ты находишься на пике своей интеллектуальной формы

& Задачи, требующие минимума интеллектуальных затрат, выполняй, когда ты устал и твоя работоспособность почти минимальна. В часы, когда твоя работоспособность достигает 50% от максимальной (очень хороший показатель), планируй выполнение задач умеренной умственной активности

Составь карточку ежедневного учета времени

 Скачать реферат