Азбука самореализации

4. Сохраняйте оптимистический взгляд на жизнь.

5. Относитесь терпимо к собственным недостаткам и недостаткам других.

6. Всегда рассчитывайте на здоровье, а не на болезнь.

7. Позитивные ожидания имеют обыкновения сбываться.

8. ПЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ЗДОРОВЬЯ

1-ая заповедь: не объедайтесь! Довольствуйтесь малым количеством пищи, питайтесь уравновешенно: ешьте немного, но и не слишком

мало.

2-ая заповедь: двигайтесь! Даже 10 минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения вырабатываются гормоны роста.

3-ая заповедь: спи в прохладной комнате! Доказано, кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым.

4-ая заповедь: иногда побалуйте себя! Вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.

5-ая заповедь: тренируйте мозг! Разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, в то же время активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Запомни: залог здоровья и счастья - это:

@ правильное питание;

@ физические упражнения;

@ чтение книг;

@ чистая окружающая среда;

@ профилактические меры;

@ сила воли

Мы живем в мире высоких скоростей, где быстро меняются жизненные требования, и от того, как мы питаемся, зависит, как мы себя чувствуем и как выглядим. Проблема избытков и недостатков приводит к нарушению общего обмена веществ в организме, гормонального обмена, образованию холестерина на стенках кровеносных сосудов и, соответственно, набору веса, различным болезням и функциональным нарушениям. Влияние питания на здоровье человека давно признано во всем мире. Специалисты в один голос твердят об оздоравливающем эффекте даров природы - натуральных продуктов питания. А что дает хорошее питание? Молодость! Здоровье! Красоту!

http://www.improvement.ru/tmschool/Справка. По сведениям Всемирной организации здравоохранения, от избытка пищи в современном мире страдает такое количество людей, которое соразмерно числу людей, страдающих от голода.

Ученые установили, что для практически здорового человека, занимающегося умственным и легким физическим трудом, к которому в основном можно отнести и студенческую молодёжь, могут быть рекомендованы такие продукты на день: хлеб — 400г, крупа и макароны — 60г, нежирное мясо — 150г, рыба — 100г, сливочное масло — 20г, растительное — 30г, 1 яйцо, молоко или кефир — 200г, творог — 100г, (или 50г сыра), сметана — 30г, сахар — 50г, картофель 400г, фрукты — 200г.

Рекомендации известного американского специалиста в области медицинской радиологии доктора Гейла для жителей зон с повышенной радиоактивностью/

Очищение организма от радионуклидов может производиться энтеросорбентами - красным пигментом овощей, фруктов и ягод, а также нерафинированным растительным маслом.

Учитывая это, рекомендуется:

@ включать в ежедневное меню салаты из сырой моркови, свеклы, капусты, сладкого перца и заправлять их нерафинированным подсолнечным маслом или сметаной и соком лимона (причем у моркови удаляется сердцевина, у капусты - три верхних слоя и кочерыжка), съедать 4-5 грецких орехов в день.

@ употреблять красный виноград, изюм, курагу, черноплодную рябину, гранат (особенно полезны яблоки - содержащееся в них железо способствует созданию чистой крови), сметану, творог, сливки, масло;

@ пить соки с красильными пигментами - виноградный, томатный, гранатовый и др.;

@ нужно отстаивать питьевую воду, освобождая ее от хлора (есть предположения, что хлор способствует раку мочевого пузыря и толстого кишечника);

@ лучше использовать свинину и птицу, поскольку наибольшее количество радионуклидов содержит говядина.

Школа жизненных открытий

Немного о вредных привычках

Бороться с укоренившимися привычками – занятие весьма неблагодарное, дающее лишь временный видимый успех и надлом человека. Результативное и скорое разрушение привычек лежит в сфере самовнушения и требует развитой и хорошо управляемой воли.

Вся сила привычки в ритмично повторяющемся продумывании определенных тождественных мыслей и представлении удовлетворения. Разрушение ритма и уход от строгой периодичности - это первый шаг на пути к разрушению привычки, второй шаг - периодическое продумывание мыслей обратных, противоположного полюса, которые будут постепенно разряжать потенциал привычки. Важно, чтобы обратные мысли шли от сердца или были окрашены, пусть небольшим, но искренним желанием искоренить привычку.

 Скачать реферат