Особенности развития силовых способностей у детей среднего школьного возраста на уроках гимнастики

Тест. Подтягивание: на высокой перекладине из виса (мальчики), количество раз; на низкой перекладине из виса лежа (девочки), количество раз.

Примерный план проведения урока.

Подготовительная часть урока, занимает 7-10% отводимого на урок времени; типичными задачами являются:

организовать занимающихся.

активизировать их внимание.

ознакомить занимающихся с намеченным содержанием урока.

создать соответствующую психологическую установку и положительное эмоциональное состояние.

подготовит организм занимающихся к предстоящим нагрузкам (ору с преимущественным направлением развития силовых способностей; с предметами и без, для укрепления основных мышечных групп, по средством упражнений с внешним сопротивлением и упражнений с преодолением веса собственного тела).

Основная часть урока: типичными задачами являются:

формирование, обучение или совершенствование двигательным умениям и навыкам.

развитие общих и специальных функций организма.

воспитание нравственных, интеллектуальных, волевых и эстетических качеств.

Продолжительность основной части занимает 80-85% времени, отводимого на урок. По разработанной методике развития силовых способностей круговой или игровой методы составляют 33% от основной части урока.

Примерный комплекс упражнений кругового метода для развития силы.

1 станция. Из упора сидя сзади поднимать ноги в угол с последующим возвращением в и. п.

2 станция. Из упора лежа на полу сгибание и разгибание рук.

3 станция. Из о. с. присесть, поднимая руки с гантелями вперед, и встать на носки, отводя руки назад.

4 станция. Лежа на животе, руки за головой поднимать и опускать туловище, прогибая спину.

5 станция. Лежа на спине, одновременно поднять ноги и туловище с захватом раками голени.

6 станция. Из о. с. прыжки через скакалку с вращением ее вперед.

Методические указания.

Для более четкой организации занятий целесообразно отметить номера станций и направление переходов мелом по полу или еще лучше поставить около каждой станции специальную карточку с номером и с графическим изображением упражнения. Учитель находится на той станции, где в данный момент наиболее сложное задание или переходит от станции к станции с оказанием помощи.

По сигналу учащиеся начинают выполнять упражнения, оно выполняется в течении минуты, по истечении времени дается сигнал об окончании. Во время перехода на другую станцию, против часовой стрелки, учащиеся самостоятельно выполняют упражнения на восстановление дыхания. Каждый учащийся проходит круг 2 раза.

Заключительная часть урока, продолжительность 3-5% времени отведенного на урок; типичными задачами являются:

привести организм и психику занимающихся в оптимальное функциональное состояние.

подвести итоги учебной деятельности.

В практике работы учителя физкультуры, когда ему приходится иметь дело с различными по уровню физической подготовленности и физическому развитию контингентом школьников, большое значение имеет выбор методике физического воспитания. Но и этот подход будет недостаточным, если в применении той или иной методики не будет учитываться уровень развития. С этой целью мною предложено контрольное испытание (тест), который можно широко использовать в работе практического учителя физкультуры.

Чем выше показатели, тем на более высоком уровне оценивается как состояние физического развития, так и силовые возможности школьников.

Исходя из преимущественной направленности физических упражнений, я предлагаю использовать два метода развития силовых способностей у детей среднего школьного возраста - круговой и игровой.

К первому методу относится поточное, последовательное выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений для развития и совершенствования силовых способностей, позволяющий обеспечить возможность повышения уровня развития силовых способностей у учащихся.

Ко второму методу относится упорядоченная игровая деятельность, в которой предусматривается достижение определенной цели многими дозволенными способами. Эти игры-эстафеты (в преодолении препятствий) позволяют повысить функциональное состояние организма, проявляемое в условиях относительно повышенного эмоционального, психического и физического напряжения.

В практике занятий по физическому воспитанию со школьниками среднего возраста предлагается использовать данную методику так как она позволяет значительно повысить качество их физической подготовки, устранить возможность отрицательного влияния силовых упражнений на процесс развития и достичь эффективного физического совершенствования организма.

Проанализировав научно-методическую литературу по данной теме, можно сделать вывод, что авторы при раскрытии силовых способностей, каждый по своему, предлагает примерно похожие понятия силовых способностей. Однако, наиболее приемлемой для меня является учебник под редакцией Ю.Ф. Курамшина, в котором я нашла ответы на все интересующие меня вопросы.

Использование физических упражнений с преимущественной направленностью на развитие силовых способностей в течение учебного полугодия (6 месяцев) в процессе классно - урочных занятий школьников седьмых классов в виде комплексов, позволило существенно повысить уровень развития качества. Так если на первом контрольном испытании уровень развития силовых способностей был не велик, то можно предположить, что использование кругового и игрового методов положительно скажется на повышении результатов учащихся в конечном испытании, сделанном через полгода. Предполагается, что использование данной методике не вызовет патологических сдвигов в физическом и функциональном развитии детей.