Процесс подготовки боксеров 12-13 лет с применением различных режимов мышечного напряжения локального воздействия

Из таблицы 9 видно, что на первом испытании наиболее высокую выносливость показали боксеры контрольной группы - 15,3 с, а в экспериментальной несколько меньше -14,8 с. Однако различия в показателях выносливости при статическом напряжении между ними оказались статистически недостоверными.

Таблица 9 Показатели статической выносливости у боксеров 12-13 лет, с

Через год статическая выносливость в большей степени возросла у боксеров экспериментальной группы - на 0,5с, а в контрольной группе этот показатель изменился на весьма незначительную величину - 0,1 с.

Анализ данных исследования говорит о том, что боксеры подросткового возраста проявляют более выраженную способность к прогрессу такого физического качества, как выносливость.

1. В тренировочной практике юных боксеров, упражнения силового характера с дозированными отягощениями как одно из эффективных средств физической подготовки, как правило, не используются. Это не позволяет полноценно совершенствовать силовые возможности учащихся с учетом возрастных особенностей развития организма.

2. При планировании и проведении силовой подготовки боксеров 12-13 лет необходимо учитывать возрастные особенности физической подготовленности :

- достоверные ежегодные приросты отмечены по значениям ручной и становой динамометрии, а также по результатам в беге на 30 м и прыжке в длину.

3. В силовой подготовке юных боксеров 12-13 лет без ущерба для здоровья могут успешно использоваться статические напряжения, составляющие 30% от максимального результата в альтернативных динамических упражнениях (для юных атлетов).

4. Тренировочные занятия юных боксеров 12-13 лет с уклоном на силовую подготовку вызывает улучшение через год эмоционального состояния. Юные спортсмены более толератнтны по отношению к своим партнерам, но не в ущерб агрессивности и жесткости.

Физическая подготовка юных боксеров 12-13 лет только тогда будет эффективной, если в ней будут предусмотрены различные средства, обеспечивающие совершенствование, как основных двигательных качеств физического развития, так и функциональных возможностей организма. Вместе с тем в программе юных боксеров не предусматривается широкое использование статических напряжений для развития силы и силовой выносливости.

В тренировочном процессе юных боксеров 12-13 лет предлагается включать упражнения статического и динамического характера локального воздействия. Это такие упражнения, при выполнении которых задействуются отдельные группы мышц. Но эффективность таких напряжений значительно возрастет, если будут использованы дозированные отягощения. Это позволит, во-первых, учесть физические возможности каждого занимающегося и, во-вторых, легко подсчитать величину нагрузки. Так, например, удержание штанги в полусогнутых руках лежа на горизонтальной скамье в 30% от максимального результата в жиме лежа школьники без специальной подготовки могут выполнять без задержки дыхания в течение 20-45 секунд. Выполнение упражнения прекращается, как только испытуемый, например, изменил угол сгибания рук в локтевых суставах или задерживал дыхание.

Для спортивной подготовки юных боксеров рекомендуется в течение 2-4 месяцев выполнять силовые упражнения для тренировки наиболее отсталых в силовом отношении групп мышц в сочетании со статическими и динамическими напряжениями. Эти упражнения рекомендуется планировать в равном сочетании. На одном тренировочном занятии, например, атлет выполняет только жим штанги лежа на горизонтальной скамье, в другом же, когда предусмотрена тренировка рук и грудных мышц - статическое упражнение удержание штанги весом 30% от максимального до отказа. Во всех случаях для юных атлетов – 12-13 лет рекомендуется планировать следующую нагрузку: статические упражнения - 3 подхода к отягощению в 30% от максимального, удерживаемого до отказа без задержки дыхания. Альтернативное динамическое упражнение делается с весом штанги в 60% от максимального, 5 подходов по 6 подъемов в каждом из них.