Воспитание координационных способностей сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся на акробатических дисциплинах

Критерий Вилкоксона позволяет установить не только направленность изменений, но и их выраженность.

2.3 Организация исследования

Исследование проводилось с августа 2013 года по ноябрь 2013 года. В исследовании приняла участие группа из 14 сноубордистов-акробатов в возрасте 13-14 лет. Группы состояли из сноубордистов с подготовкой на уровне преимущественно 3-го и 2-го разрядов. <

p>Все исследование было разделено на три этапа.

На первом этапе были определены цели, задачи, методы исследования. Изучены и проанализированы литературные источники по исследуемой теме.

На втором этапе был проведен опрос тренеров-преподавателей по сноуборду и горным лыжам, разработан комплекс средств и методов для развития общих и специальных КС сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах сноуборда, проведено исходное тестирование сноубордистов-акробатов СДЮШОР зимних видов спорта г.Южно-Саханинска, педагогическое наблюдение, организован и проведен педагогический эксперимент.

На третьем этапе было проведено итоговое тестирование, обработаны и проанализированы результаты исследования, формулировались выводы.

ГЛАВА III. АНАЛИЗ ЭФФЕКТИВНОСТИ ВОСПИТАНИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СНОУБОРДИСТОВ 13-14 ЛЕТ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В АКРОБАТИЧЕСКИХ ДИСЦИПЛИНАХ.

3.1.Характеристика методики воспитания координационных способностей сноубордистов 13-14 лет экспериментальной группы.

Представленный комплекс средств и методов для развития общих и специальных КС сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах сноуборда, разработан с учетом современных представлений о КС, учитывает анатомо-физиологические особенности спортсменов данного возраста и специфические особенности акробатического сноубординга.

Основными средствами развития КС в данном комплексе являются специально подобранные физические упражнения имитационного характера.

Основные методы:

- изменение пространственных границ, в которых выполняют упражнение

- изменение способа выполнения действия

- усложнение привычного действия добавочными движениями

- комбинирование двигательных действий

- зеркальное выполнение упражнений

- усложнение движений с помощью заданий типа жонглирования

- выполнение освоенных двигательных действий после раздражения вестибулярного аппарата

- совершенствование техники двигательных действий после соответствующей (дозированной) физической нагрузки или на фоне утомления

- выполнение упражнений в условиях, ограничивающих или исключающих зрительный контроль

- варьирование, связанное с использованием в тренировке непривычных снарядов, инвентаря, оборудования

- игровое варьирование, связанное с использованием игрового и соревновательного методов

- метод наглядной и видео демонстрации, позволяющий анализировать технику движений, относящихся к тому или иному виду спорта;

- метод идеомоторного упражнения, состоящий в мысленном воспроизведении или воссоздания четких двигательных ощущений и восприятий двигательного действия в целом или отдельных его характеристик (например, пространственных параметров, решающих звеньев, фаз этих действий) перед выполнением движения;

- приемы и условия направленного прочувствования движений, основанные на применении специальных тренажерных устройств, которые позволяют прочувствовать отдельные параметры движений (например, пространственные, динамические, временные характеристики или их совокупность);

Основным условием для проведения тренировочных занятий с применением данного комплекса является обеспечение безопасности спортсменов. При выполнении упражнений рекомендуется применять средства индивидуальной защиты, такие как; шлем, защита спины, бордшорты, налокотники, наколенники, защита кистей рук и др. Обязательно применение гимнастических матов и различных страховок при выполнении элементов на батуте или сложных элементов на трубе, канате, ногоходах, мяче и др.

Комплекс упражнений на развитие общей и специальной координации.

Данные упр-я выполняются на трубе/бревне на цепях/канате(вариации: стальной трос, лебедка и т.п.)

1. Ходьба лицом вперед.

2. Ходьба спиной вперед.

3. Ходьба правым боком.

4. Ходьба левым боком.

5. Прыжки на правой/левой ноге лицом вперед.

6. Прыжки на правой/левой ноге спиной вперед.

7. Запрыгивания стоя лицом к трубе с удержанием равновесия до 3 с.

8. Запрыгивания стоя спиной к трубе с удержанием равновесия до 3 с.

9. Запрыгивания стоя лицом к трубе с разворотом на 180 с удержанием равновесия до 3 с. (выполняется в обе стороны)

10. Запрыгивания стоя спиной к трубе с разворотом на 180 с удержанием равновесия до 3 с. (выполняется в обе стороны)

11. Стоя на трубе удерживать равновесие 10 с.

Статические упражнения на развитие КС, рекомендованные к выполнению на подвижной поверхности (бревно на цепях, качели).

1. Ноги вместе, руки в стороны, подняться на носках, стоять 15 с.

2. То же, но с закрытыми глазами — стоять 10 с.

3. Руки в стороны. Подняться на носке правой ноги, левую ногу согнуть и поднять вперед — стоять 15 с.

4. То же, но с закрытыми глазами — стоять 10 с.

5. В стойке на носках (ноги вместе) выполнить пять наклонов туловища вперед до горизонтального положения (1 наклон в 1 с).

6. В стойке на носках (ноги вместе) наклонить голову до предела назад — стоять 15 с.

7. То же, но с закрытыми глаза­ми — стоять 10 с.

8. Стоя на носке правой ноги, руки на поясе, выполнить 6 маховых движении левой ногой вперед и назад (с полной амплитудой движения).

9. Стопы расположены на одной линии (правая перед левой), руки на в стороны — стоять 20 с, затем выполнить 6 наклонов туловища вправо и влево ( маятникообразные движения) 1 наклон в 1 с.

10. Подняться на носке правой ноги, левую согнуть и поднять вперед, голову до предела наклонить назад и закрыть глаза — стоять 10 с

Упражнения на ногоходах:

1. Ходьба лицом вперед.

2. То же самое с ловлей предмета.

3. Ходьба спиной вперед.

4. То же самое с ловлей предмета.

Упражнения с гимнастическим мячом.

1. Удержание равновесия стоя на коленях, без фиксации мяча – 10 с.

2. Удержание равновесия стоя на ногах с фиксацией мяча -10 с.

3. Запрыгивания на зафиксированный мяч с удержанием равновесия до 3 с. – 3 подхода по 5 мин

4. Запрыгивания на НЕ зафиксированный мяч с удержанием равновесия до 3 с. – 3 подхода по 5 мин

5. Запрыгивания с разворотом на 180

6. Перепрыгивания с мяча на мяч (с минимальным свободным ходом мячей J) – 10 мин.

Упражнения на баланс – борде.

1. Удержание равновесия в различных стойках до 60 с.

2. То же самое с закрытыми глазами до 30 с.

3. Перенос веса на правую/левую ногу с удержанием равновесия до 5с.

4. Приседания с различными грэбами

5. Прыжок на 180 в обе стороны с удержанием равновесия.

Упражнения на батуте: