Воспитание координационных способностей сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся на акробатических дисциплинах

Рефераты / Спорт и туризм / Воспитание координационных способностей сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся на акробатических дисциплинах

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения Место проведения: гора «Парковая»

Время проведения: 3 ч

Задачи тренировки: общая – развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении скольжений по фигурам, в условиях максимально прибл

иженных к реальным, профилактика травм,

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

№	Части занятия и их содержание	мин	Методические указания
1	Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ	15	Подготовить организм к нагрузкам. Хорошо размять кисти рук перед 2-й частью тренировки.
2	Основная часть: развитие КС
	Упражнения на трубе: запрыгивания лицом/спиной к трубе с удержанием равновесия. Запрыгивания с разворотом на 180 лицом/спиной к трубе в правую/левую сторону с удержанием равновесия.	20	Контроль равновесия после прыжка. Стабильное удержание баланса.
	Упражнения с гимнастическим мячом: Запрыгивания на мяч с удержанием равновесия с фиксацией мяча Запрыгивания на мяч с разворотом на 180 градусов с удержанием равновесия с фиксацией мяча Запрыгивания на мяч с минимальным свободным ходом мяча	20	СИЗ! Маты! Стабильный контроль, без раннего ухода
	Упражнения на баланс – борде: Удержание равновесия в основной стойке с закрытыми глазами. Удержание равновесия в поперечной стойке Удержание равновесия с переносом веса тела на правую/левую ногу(перекат) То же самое в стойке свич Прыжок с разворотом на 180	20	Больше времени на упражнение перекат.
	Отработка прямого скольжения(50/50) на фигуре во всех стойках с переднего и заднего канта	20	СИЗ, маты по бокам, сход в опилки
	Отработка поперечного скольжения на фигуре спиной вперед с переднего и заднего кантов	20
	Отработка захода на фигуру с разворотом на 180	20
3	Заключительная часть: Статические упражнения	10
	Растяжка	10
	Итоги и краткий анализ тренировки

ПЛАН-КОНСПЕКТ № 14

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения Место проведения: гора «Парковая»

Время проведения: 3 ч

Задачи тренировки: общая – развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении скольжений по фигурам, в условиях максимально приближенных к реальным, профилактика травм,

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

№	Части занятия и их содержание	мин	Методические указания
1	Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ	15	Подготовить организм к нагрузкам. Кисти!
2	Основная часть: развитие КС
	Упражнения на трубе: запрыгивания лицом/спиной к трубе с удержанием равновесия. Запрыгивания с разворотом на 180 лицом/спиной к трубе в правую/левую сторону с удержанием равновесия и спрыгивания с разворотом на 180	20	Контроль равновесия после прыжка. Стабильное удержание баланса. Ровное спрыгивание с понижением центра тяжести.
	Упражнения с гимнастическим мячом: Запрыгивания на мяч с удержанием равновесия с фиксацией мяча Запрыгивания на мяч с разворотом на 180 градусов с удержанием равновесия с фиксацией мяча Запрыгивания на мяч с минимальным свободным ходом мяча и спрыгивания с разворотом на 180	20	СИЗ! Маты! Стабильный контроль, без раннего ухода
	Упражнения на баланс – борде: Удержание равновесия в основной стойке с закрытыми глазами. Удержание равновесия в поперечной стойке Удержание равновесия с переносом веса тела на правую/левую ногу(перекат) То же самое в стойке свич Прыжок с разворотом на 180	20
	Отработка прямого скольжения(50/50) на фигуре во всех стойках с переднего и заднего канта	20	СИЗ, маты по бокам, сход в опилки
	Отработка поперечного скольжения на фигуре спиной и лицом вперед с переднего и заднего кантов	20
	Отработка захода на фигуру с разворотом на 180 и сходов на 180.	20
3	Заключительная часть: Статические упражнения	10
	Растяжка	10
	Итоги и краткий анализ тренировки

Страница: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22 23

Воспитание координационных способностей сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся на акробатических дисциплинах

Другие рефераты на тему «Спорт и туризм»:

Поиск рефератов

Последние рефераты раздела