Воспитание координационных способностей сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся на акробатических дисциплинах

Рефераты / Спорт и туризм / Воспитание координационных способностей сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся на акробатических дисциплинах

ПЛАН-КОНСПЕКТ №7

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения Место проведения: стадион «Спартак»

Время проведения: 3 ч

Задачи тренировки: общая – развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении вращений с до

ской с удержанием, профилактика травм, страховка

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

№	Части занятия и их содержание	мин	Методические указания
1	Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ	15	Подготовить организм к нагрузкам
2	Основная часть: развитие КС
	Упражнения на ногоходах: Ходьба лицом/спиной вперед То же самое с ловлей мяча То же самое с передачей мяча через пас партнеру.	10	Выпо лняется медленно, вариации мячей: баскетбольный, футбольный, теннисный
	Запрыгивания на бревно на цепях спиной/лицом с разворотом на 180 вправо/влево на результат	10	Соревновательный метод
	Упражнения на баланс – борде: Удержание равновесия в основной стойке с закрытыми глазами на время Удержание равновесия с удержанием доски правой/левой рукой посередине спереди/сзади Удержание равновесия с удержанием носа/хвоста доски То же самое в стойке свич Прыжок с разворотом на 180	10	Соревновательнй метод
	Упражнения с гимнастическим мячом: Запрыгивания на мяч с удержанием равновесия с фиксацией мяча Запрыгивания на мяч с минимальным свободным ходом мяча Запрыгивания без фиксации мяча	20	Маты, защита кисти
	Комбинации упражнений: стойка, колени, сед, сед в сед с разворотом на 180, живот, с живота на живот с разворотом на 180, спина, со спины на спину. Любые вращения в любых осях на выбор	20	На выбор, но с условием: комбинацией минимум в 5 элементов
	Вертикальные вращения с доской на180/ 360/540.	30	В три стороны на выбор. Без удержания и с удержанием доски.
3	Заключительная часть: баскетбол, растяжка	20
	Итоги и краткий анализ тренировки

ПЛАН-КОНСПЕКТ № 8

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер – преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ – 2 года обучения Место проведения: гора «Парковая»

Время проведения: 3 ч

Задачи тренировки: общая – развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении вращений с доской с удержанием, в условиях максимально приближенных к реальным, профилактика травм,

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

№	Части занятия и их содержание	мин	Методические указания
1	Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ	15	Подготовить организм к
2	Основная часть: развитие КС
	Упражнения на батуте: комбинации на выбор	20	Во все стороны
	Вертикальные вращения на батуте с доской на 360/540 с удержанием	30
	Отработка прямого прыжка в подушку с различными удержаниями. Спереди, сзади, нос, хвост, с закрытым/открытым плечом.	20	Внимание на толчок. СИЗ обязательно!!! Контроль готовности подушки!
	Вращения лицом спиной вперед со своей стойки на 360 с удержанием.	30	Правильный выход, приземление в ноги.
3	Заключительная часть: упражнения с гимнастическим мячом.	10
	Растяжка	10
	Итоги и краткий анализ тренировки		Обязательно!

Страница: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22 23

Воспитание координационных способностей сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся на акробатических дисциплинах

Другие рефераты на тему «Спорт и туризм»:

Поиск рефератов

Последние рефераты раздела