Методика использования фитбол-гимнастики в физическом воспитании младших школьников

Перед занятием убедитесь, что рядом отсутствуют какие- либо острые предметы, которые могут повредить Фитбол.

Надевать удобную одежду, не мешающую движениям и нескользящую обувь.

Начинать с простых упражнений и И.п., постепенно переходя к более сложным, решая задачу создания «мышечного корсета» и улучшения качества управления движениями.

Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не пр

ичиняло боль и не вызывало дискомфорт.

Избегать быстрых и резких движений, скручивания в шейном и поясничных отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц шеи и спины. Резкие повороты, скручивания, осевая нагрузки повреждают межпозвонковые диски, играющие роль амортизаторов. Чрезмерное движение (на уровне анатомического барьера подвижности) увеличивают нестабильность позвоночно-двигательных сегментов. Интенсивное напряжение мышц может вызывать нарушение вертебо-бизилярного кровообращения.

При выполнении упражнений лежа не задерживать дыхание. Не злоупотреблять статическими упражнениями в И.п. лежа на животе, так как длительное повышение внутрибрюшного давления ухудшает кровообращение.

При выполнении упражнений лежа на животе и лежа на спине голова и позвоночник должны составить одну прямую линию. Не допускается запрокидывание головы вперед- назад, что связано с усилением шейного лордоза и появлением симптомов нестабильности шейного отдела позвоночника, часто встречающегося у детей. По этой причине нельзя «увлекаться» прыжками на фитболе.

При выполнении упражнений Фитбол на должен двигаться, за исключением упражнений, связанных с его прокатыванием и перемещением.

При выполнении упражнений лежа на животе с упором руками на полу ладони должны быть параллельны и располагаться на уровне плечевых суставов.

Физическая нагрузка по времени должна обязательно учитывать возраст занимающихся, так как дети младшего школьного возраста быстро утомляются.

Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать примеры страховки и учить самостраховке.

Упражнения должны использоваться детьми с целью самосознания для уточнения представлений о строении своего тела (называть части тела и их движения, проводить игры «Запрещенное движение», «Коснись названной части тела» и пр.).

Упражнения могут проводиться в течение целого занятия, однако с детьми дошкольного возраста целесообразно использовать эти упражнения в качестве фрагмента занятия; так, например, в основной части- подвижные игры с фитболами. В целом, время использования фитболов не должно превышать 40-60 % общей длительности занятия, так как важно дать возможность детям не только упражняться с ними, но и ходить, бегать, прыгать, лазать, метать, танцевать.

На каждом занятии стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого радостного настроения. Поэтому одним из эффективных средств является музыкальное сопровождение. Кроме того, необходимо обращать внимание на эстетику выполнения упражнений, демонстрируя для примера детей, правильно выполняющих упражнения.

Упругие свойства фитбола можно использовать в качестве сопротивления для развития силы; массы фитбола равна примерно 1 кг, что позволяет применять его для отягощения. Однако упражнения на силу обязательно должны чередоваться с упражнениями на растягивание и на расслабление.

Продолжительность занятий для детей 3-5 лет - от 15 до 20 мин, для детей 7-8 лет - от 25 до 30 минут.

Каждое упражнение повторять сначала 3-4 раза, постепенно увеличивая до 6-7. Упражнения выполнять последовательно, с чередованием нагрузки на разные группы мышц в разных исходных положениях. В основной части занятия целесообразно использовать 5 минут для выполнения специальных корригирующих упражнений индивидуально. В заключительной период занятия целесообразно включать игры и упражнения на восстановление дыхания и расслабления.

С целью формирования коммуникативных умений у детей упражнения могут выполняться в парных общеразвивающих упражнениях, подвижных играх, командных соревнованиях.

Для постепенного правильного освоения упражнений рекомендуется организовать обучение детей по этапам, то есть от простых упражнений и облегченных исходных упражнений на 1-2 этапах перейти к сложнокоординационным заданиям на 3-4 этапах. Последовательность освоения упражнений по этапам приведена ниже.

3.2 Примерная программа фитбол-гимнастики для детей младшего школьного возраста

Наиболее эффективным средством профилактики осанки является физическая культура. Можно назначить целый комплекс различных процедур, но все они не дадут должного эффекта при отсутствии гимнастики. Только активные упражнения, укрепляющие разгибатели спины и мышцы брюшного пресса, постепенно создадут мышечный корсет и только активные упражнения сформируют правильный динамический стеоретип, доведут до автоматизма привычку к рациональному положению тела в пространстве.

Динамический стеоретип вырабатывается при организации определенных условий, соблюдения принципов последовательности, постепенности, систематичности, длительности тренировки и индивидуального подхода. При этом необходимо помнить о взаимосвязи формы и функции, так как форма меняется только под влиянием длительной функции.

Двигательный акт, совершаемый при перемещениях тела и отдельных его частей, целостная реакция, осуществляемая скелетно- мышечными элементами опорно-двигательного аппарата, снабженными чувствительными и вегетативными нервами. Регуляция двигательной деятельности осуществляется на всех уровнях нервной системы - спинном, продолговатом и среднем мозге, гипотоламо-гипофизарной области, а главное, на уровне коры больших полушарий головного мозга. Таким образом, осознанное двигательная деятельность собственных мышц способна наиболее эффективно и длительно корригировать имеющиеся дефекты опорно-двигательного аппарата.

Как известно, содержание программного материала уроков физической культуры состоит из двух основных частей: базовый и дифференцированный (вариативный). Освоение базовых основы физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого школьника вне зависимости от региональных, национальных и индивидуальных особенностей детей. Базовый компонент составляет основы общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки к сфере физической культуры.

Дифференцированные (вариативные) часть содержания программного материала обусловлена необходимостью учета индивидуальных особенностей детей, национальных особенностей работы образовательных учреждений.

Цель – совершенствование программы по физической культуре для детей младшего школьного возраста на основе использования фитбол-гимнастики.

Возрастной период от 7-8 является наиболее важным в плане формирования правильной осанки и подготовки к школе.

Основными задачами физического воспитания в этот ответственный период является:

Формированием мотиваций. Воспитание сознательного отношения детей к закреплению правильного положения тела достигается применении следующих средств: Разъяснительные работы с родителями в присутствии ребенка по вопросам режима дня и условий работы и отдыха, систематические беседы с детьми для объяснения сущности имеющихся у них нарушений опорно-двигательного аппарата, способов их устранения, основных требований к режиму дня, статико-динамическому и двигательному режиму.