Изометрические упражнения как средство общесиловой подготовки волейболистов 12-14 лет

Скоростные и скоростно-силовые качества. Данные исследования проводились в те же сроки, что и исследования силы. Первое испытание было проведено в сентябре, а второе - в мае. Скоростные возможности школьников оценивались по результатам бега на 30 м с низкого старта, скоростно-силовые – по прыжкам в длину с места.

Изменение показателей в беге на 30 метров. По данным первых контрольно-педагог

ическим испытаний было установлено, что увеличение возраста с 12 до 14 лет не является основным факторов развития способностей к скорости бега на короткие дистанции. Так лучшими в беге на 30 м в сентябре оказались 12-летние волейболисты, на второе место вышли 14-летние спортсмены и только третьими оказались 13-летние волейболисты (табл. 3.4). В данном случае мы не обнаружили влияния возрастного фактора на увеличение быстроты. Это видно из того, что отличия между результатами в беге на 30 м среди всех возрастных групп школьников были недостоверными.

Таблица 3.4 - Годовые изменения результатов в беге на 30 м у волейболистов 12-14 лет

Возраст, лет

Начало учебного года

Конец учебного года

n

Мi1 ± mх

V,%

n

Мi2 ± mх

V,%

Dмi2-мi1

t

12

28

5,6 ± 0,05

4,7

28

5,5 ± 0,05

4,8

0,1

1,45

13

26

5,8 ± 0,04

3,5

26

5,6 ± 0,05

4,6

0,2

3,14

14

22

5,7 ± 0,05

4,1

22

5,6 ± 0,05

4,2

0,1

1,56

Через год учёбы в школе все группы юных волейболистов улучшили свои исходные на начало года показатели быстроты. Так скорость пробегания 30 м возросла у 12 и 14-летних волейболистов на 0,1с (соответственно t = 1,45 и 1,56), а у 13-летних спортсменов - на 0,2 с (t = 3,14). Однако, достоверное увеличение скоростных качеств было отмечено в конце учебного года лишь у 13=летних волейболистов (табл. 3.4).

Следует обратить внимание на то, что в этом виде испытаний индивидуальные различия юных волейболистов в показателях скорости были значительно меньшими, чем, например, при измерении становой силы (табл. 3.6). Так, если коэффициент вариации на первом контрольно-педагогическом испытании в беге на 30 м был равен в среднем по всем возрастным группам юных волейболистов 4,1%, а на втором - 4,5%, то в становой динамометрии соответственно – 8,0 и 6,8%. Это говорит о том, что процесс развития быстроты в возрастном периоде с 12 до 14 лет протекает более равномерно, чем развитие силы.

Изменение результатов в прыжках в длину с места. Исследование результатов в прыжках в длину с места позволило выявить более выраженные изменения скоростно-силовых качеств волейболистов в процессе учёбы и с учетом возраста (табл. 3.5). Так, если на первом испытании в прыжках в длину с места волейболисты 12 лет показали результат 157 см, то через год - 165 см, следовательно, прирост за один учебный год составил 5% (t = 3,75).

Более высокий результат в этом упражнении на первом испытании был у волейболистов 13 лет. Они превзошли мальчиков 12 лет на 9 см. Через год эта разница несколько сократилась - до 7 см, однако в том и в другом случае различия в прыжках в длину с места были достоверными при Р = 0,01 (табл. 3.5).

Самый высокий показатель в прыжках в длину с места в наших исследованиях показали волейболисты 14 лет, как в первом, так и во втором испытании. Они опередили мальчиков 13 лет соответственно на 6 см в первом и во втором случае.

Таблица 3.5 - Годовые изменения результатов в прыжке в длину с места, у волейболистов 12-14 лет, см

Возраст, лет

Начало учебного года

Конец учебного года

n

Мi1 ± mх

V,%

n

Мi2 ± mх

V,%

Dмi2-мi1

t

12

28

157 ± 1,5

5,06

28

165 ± 1,5

4,8

8

3,75

13

26

166 ± 1,4

5,1

26

172 ± 1,5

5,1

6

2,9

14

22

172 ± 1,3

3,5

22

178 ± 1,5

3,9

6

3,0

Во всех возрастных группах индивидуальные различия в уровне скоростно-силовой подготовки были умеренными. Так, если в сентябре коэффициент вариации этого физического качества был в пределах от 8,2 до 9,4%, то через год - от 8,9 до 9,2%. Это говорит о более ровном индивидуальном развитии скоростно-силовых качеств юных волейболистов на данном возрастном этапе их жизни.

Динамика силовых возможностей волейболистов 12-14 лет при выполнении изометрического упражнения локального воздействия

Для характеристики естественных возможностей проявления силовых качеств было использовано следующее контрольное упражнение изометрического характера: испытуемый стоит прямо, в опущенных руках удерживает груз хватом сверху, равный 30% от максимального результата, который он смог поднять в предварительных испытаниях до горизонтального положения в выпрямленных руках и удержать этот груз в течение 2 с. Например, мальчик “А” поднял в предварительном испытании груз, удерживаемый в каждой руке, равный 8 кг. Следовательно, для выполнения изометрического упражнения отягощение будет составлять 2,4 кг (30% от 8 кг). Силовая выносливость заключалась в том, чтобы удержать отягощение в 30% от максимальной изометрической силы как можно дольше до отказа, причём во время выполнения упражнения дыхание не задерживать.

Страница:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15 
 16  17  18  19  20  21 


Другие рефераты на тему «Педагогика»:

Поиск рефератов

Последние рефераты раздела

Copyright © 2010-2024 - www.refsru.com - рефераты, курсовые и дипломные работы