Изометрические упражнения как средство общесиловой подготовки волейболистов 12-14 лет
Показатель ПР за время статического напряжения у волейболистов был значительно выше, чем в контрольной группе.
Это связано с несколькими факторами, влияющими на величину площади регулирования. Во-первых, общее время мышечной работы изометрического характера у юных волейболистов было достоверно больше, чем у нетренированных сверстсников; во-вторых, показатель прироста частоты пульса по отнош
ению к исходному фону у юных спортсменов также был более высоким.
Анализ ПР изометрического напряжения у юных волейболистов показал, что она от возраста к возрасту снижается. В группе же не тренированных школьников наблюдается вначале повышение ПР (13 лет), а затем выраженное снижение (14 лет).
Таблица 3.15 - Изменение показателей ЧСС во время изометрического напряжения
Показатели ЧСС |
Контрольные подгруппы |
Юные волейболисты | ||||
Возраст, лет | ||||||
12 |
13 |
14 |
12 |
13 |
14 | |
Исходный фон | ||||||
ЧСС в мин. |
82,4 |
80,2 |
75,2 |
76,5 |
72,8 |
70,1 |
ПР за 60 с, мм2 |
72,8 |
69,6 |
67,8 |
69,2 |
62,9 |
58,4 |
КДФ за 60 с, |
1,07 |
1,04 |
1,09 |
0,05 |
0,04 |
0,06 |
Во время статического напряжения | ||||||
Статическая выносливость, с |
24,5 |
28,3 |
20,2 |
35,6 |
38,1 |
39,2 |
ЧСС в мин. |
118,3 |
120,4 |
116,2 |
105,3 |
107,3 |
103,2 |
ПР, мм2 |
450,3 |
430,5 |
440,4 |
534,0 |
512,1 |
490,8 |
Максим. ЧСС в мин. |
140,3 |
130,2 |
132,4 |
135,0 |
130,0 |
128,2 |
Восстановительный период | ||||||
ПР за 30 с мм2 |
540 |
530 |
512 |
490 |
485 |
472 |
Время возврата ЧСС к исходному уровню |
185 |
176 |
175 |
145 |
130 |
125 |
Следовательно, по данным исследования изменений показателей ЧСС во время изометрического напряжения можно сделать заключение о том, что силовая подготовка с применением изометрических напряжений оказывает положительное влияние на функциональное состояние организма юных волейболистов.
Частота пульса в восстановительном периоде. После окончания выполнения мышечной работы изометрического характера частота пульса у всех испытуемых на первых пяти секундах: в контрольной группе не тренированных школьников возрасла - на 4,1 - 7,9 уд/мин., а у их сверстников - юных волейболистов - на 6 - 6,8 уд/мин. Следовательно, отчётливо наблюдается прирост после окончания мышечной работы частоты пульса у всех испытуемых. Данное явление, названное феноменом Лингарда, наблюдалось многими учёными при проведении исследований. Тем не менее, у юных волейболистов этот показатель в среднем оказался выше, чем у их не тренированных сверстников.
Время возвращения частоты пульса к уровню исходного фона у юных волейболистов 12-14 лет было значительно меньшим. Так, разница между ними и сверстниками из контрольной группы составляла в 12 лет - 40, в 13 - 46 и в 14 лет - 50 с. ПР восстановительного периода у волейболистов была значительно меньшей.
Применение изометрических напряжений, а также комплексов статико-динамического характера в силовой подготовке не только в системе в спортивной тренировке волейболистов подросткового возраста, до сих пор является проблемой. В литературе в этой области нет достаточно глубоких исследований, раскрывающих возможности изометрических и комплексных напряжений в физической подготовке человека. Это связано, очевидно, с тем, что результат выполнения изометрических напряжений не всегда легко проявляется, в отличие от динамических мышечных напряжений. Более того, в отечественной теории и практике спортивной тренировки также полностью не решён вопрос о дозировании изометрических (статических) напряжений. Нагрузка статических напряжений в 5 или 6 секунд, на наш взгляд, может быть использована в тренировки юных спортсменов подросткового возраста, тем более в тренировке юных волейболистов.
Поэтому, приступая к решению проблемы применения изометрических напряжений в силовой подготовке юных волейболистов 12-14 лет, мы прежде всего должны были решить вопрос их дозирования. Для этого мы воспользовались методикой дозирования локальных мышечных напряжений изометрического характера, предложенной В.В. Розенблатом, Р.А. Шабуниным, Л.С. Дворкиным. Эта методика заключается в том, что подбираются для дозирования изометрического напряжения альтернативные динамические упражнения, в которых определяются максимальные физические возможности испытуемых. Затем делается расчёт величины груза, удерживаемого в изометрической позе, являющейся одним из элементов этого динамического упражнения. Например, приседанию со штангой на плечах в качестве альтернативного изометрического напряжения предлагается упражнение “Поза конькобежца”. В этой позе удерживается груз, равный 30% от максимального результата в приседании. В отдельных экспериментах вес такого отягощения определялся исходя из веса тела, например, 30% от веса тела.
Чтобы доказать эффективность изометрического напряжений локального мышечного воздействия на прирост силы, мы провели педагогические эксперименты. Наши исследования были направлены также и на определение эффективности разработанной нами методики дозирования нагрузки в изометрических напряжениях с учётом возраста. В педагогическом эксперименте были использованы два упражнения изометрического характера, для которых подбирались альтернативные динамические упражнения: “Поза конькобежца” и удержание двумя руками штанги, лёжа на горизонтальной доске.
Другие рефераты на тему «Педагогика»:
- Профессиографический подход к формированию качеств личности будущего специалиста
- Модель двигательной активности в детском саду
- Использование различных дидактических методов при обучении младших школьников приемам сложения
- Использование игровых приемов в системе логопедической работы по преодолению нарушения письменной речи у младших школьников с нарушениями интеллектуального развития
- Обязанности воспитателя логопедической группы
Поиск рефератов
Последние рефераты раздела
- Тенденции развития системы высшего образования в Украине и за рубежом: основные направления
- Влияние здоровьесберегающего подхода в организации воспитательной работы на формирование валеологической грамотности младших школьников
- Характеристика компетенций бакалавров – психологов образования
- Коррекционная программа по снижению тревожности у детей младшего школьного возраста методом глинотерапии
- Формирование лексики у дошкольников с общим недоразвитием речи
- Роль наглядности в преподавании изобразительного искусства
- Активные методы теоретического обучения