Изометрические упражнения как средство общесиловой подготовки волейболистов 12-14 лет

Из таблицы 3.11 мы видим, что прирост результатов в приседании со штангой на плечах в первом двухнедельном цикле наиболее значимым оказался в подгруппе “1”, которая тренировалась только с применением изометрических напряжений локального воздействия (1,4 кг). Этот показатель прироста был выше, чем мы это видели в более младших группах.

Кроме того, впервые во время эксперимента первая подгр

уппа вышла по показателям прироста на промежуточном контрольном испытании на первое место. Вторыми на втором испытании оказались волейболисты подгруппы “3” - 0,9 кг, а мальчики второй подгруппы “2” показали только третий результат прироста в силе мышц ног - 0,7 кг.

В конце первого месяца экспериментальной тренировки по показателям прироста по отношению к исходным результатам продолжали оставаться лучшими волейболисты 14 лет подгруппы “1” (1,9 кг), но их почти догнали волейболисты второй подгруппы (1,8 кг), а третьей осталась на этом этапе подгруппа “3” (1 кг). Следовательно, за последние две недели первого месяца тренировки наибольший прирост был зафиксирован во второй подгруппе - 1,1кг. На этом этапе эксперимента наблюдается снижение темпа прироста силы ног волейболистов подгруппы “3” до 0,1 кг и первой подгруппы - до 0,5 кг.

На шестой неделе экспериментальных исследований стало ясно, что волейболисты второй подгруппы всё более уверенно наращивали свой силовой потенциал. Они значительно оторвались от своих сверстников по уровню прироста силы (табл. 4.3). Примечательно и то, что на этом этапе эксперимента подгруппа “3” по показателям прироста силы обогнала волейболистов из первой подгруппы, хотя разница между ними оказалась минимальной (0,2 кг).

Итоговый результат экспериментальных исследований показал преимущество тренировки, в которой в равной степени сочетаются изометрические и миометрические упражнения. Однако на этот раз высокие результаты прироста силы были отмечены в третьей подгруппе, в то время как недостоверный прирост результатов в приседании оказался в первой подгруппе.

Средневозрастные изменения силы ног волейболистов 12-14 лет. Исследуя влияние различных методик тренировки силы с применением изометрических напряжений в отдельных возрастных подгруппах, мы не могли не сделать анализ средневозрастных изменений силы. Для этого были обобщены полученные результаты данного эксперимента среди всех участвующих юных волейболистов, но с учетом их распределения на три подгруппы (табл. 3.12).

Средневозрастной показатель прироста результатов через две недели оказался наибольший в первой подгруппе и составил 1,1 кг. На 0,1 кг отстали от первой подгруппы сверстники из второй и третьей подгрупп. К концу четвёртой недели силовой подготовки по темпам прироста результатов на первое место уже вышли волейболисты второй подгруппы, значительно опередив всех из подгрупп “1” и “3”.

Таблица 3.12 - Результаты контрольно-педагогических испытаний в приседании со штангой на плечах волейболистов 12-14 лет, кг

Следовательно, если в первые две недели не значительное преимущество имел вариант методики с применением только изометрических напряжений, то во втором двухнедельном цикле более результативной оказалась методика, в которой изометрические упражнения сочетались с миометрическими (рис. 3.3).

В третьем двухнедельном цикле наибольший прирост оказался в подгруппе “3”, которая за эти две недели прибавила к своим результатам 0,9 кг, в то время как их сверстники из других подгрупп соответственно увеличили свой результат на 0,2 и 0,7 кг. А по отношению к исходному показателю лучшими всё же оказались волейболисты 12-14 лет второй подгруппы, уровень прироста силы, у которых достиг 2,9 кг, в подгруппе “3” - 2,4 кг и в подгруппе “1” – 2,0 кг.

В итоге, через два месяца эксперимента, наибольший результат по показателю прироста в приседании со штангой на плечах показали юные волейболисты 12-14 лет второй подгруппы - 7,3%, на второе место вышли волейболисты того же возраста третьей подгруппы - 4,1%, а наиболее низкий показатель прироста был зафиксирован в подгруппе “1” - 2,9% (рис. 3.3).

Рис. 3.3 - Прирост результатов волейболистов 12-14 лет в приседании со штангой на плечах по отношению к исходному результату (обозначения те же, что на рис. 3.2)

Влияние изометрических и динамических напряжений на функциональное со стояние организма юных волейболистов

Для изучения ритма сердечной деятельности подростков использовался метод непрерывной регистрации частоты пульса непосредственно во время мышечной работы (методика описана во второй главе).