Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

100

80

<

img width=59 height=2 src="images/referats/27397/image042.png">60

40

20

Пн Вт Ср Чт Пт Сб

Рис. 4.2. Схема распределения двигательной активности учащихся 10-11 классов в течение учебной недели в условиях экспериментального режима: 1 – гимнастика до занятий; 2 – физкультурные минуты; 3 – игры на переменах; 4 – спортивный час; 5 – уроки физической культуры; 6 – спортивные секции.

Из рисунка видно, что виды физкультурно-оздоровительной работы – гимнастика до учебных занятий, физкультурные минуты на общеобразовательных уроках, физические упражнения и игры на переменах, спортивный час – равномерно распределяются в течение учебной недели вместе с уроками физической культуры составляют ежедневный стабильный двигательный режим, обязательный для всех школьников.

На приведенной схеме организованная двигательная активность составляет 14 часов в неделю, а в отдельные дни колеблется от 105 до 196 минут.

При проведении занятий физическими упражнениями в режиме учебного дня можно выделить два направления: оздоровительная направленность, обеспечивающая наряду с укреплением здоровья активный отдых, восстановление или поддержание на оптимальном уровне умственной работоспособности; повышение двигательной подготовленности учащихся, отвечающей требованиям учебной программы и соответствующих ступеней комплекса «Ден соолук».

Физкультурно-оздоровительная работа в 10-11 классах

Проведение физкультурно-оздоровительной работы с учащимися 10-11 классов не утрачивает своего значения. Организация учебного процесса в старших классах характеризуется увеличением учебной нагрузки: наряду с учебными широко применяются факультативные занятия, возрастает сложность учебного материала. Поэтому в этом возрасте не менее важно чередовать учебные занятия с активным отдыхом. Основными видами физкультурно-оздоровительной работы для учащихся 10-11 классов являются гимнастика до занятий, физкультурные минуты, игры и физические упражнения на переменах. Их организация не отличается от таковой для учащихся 8-9 классов. Однако при выборе содержания следует учитывать, что старшеклассники имеют значительный двигательный опыт, объем умений и навыков, а по уровню физической подготовленности нередко не уступают взрослым.

При проведении гимнастики до учебных занятий и физкультурных минут целесообразно использовать музыкальное сопровождение. К подбору музыки можно привлекать школьников. Использование популярной среди школьников музыки способствует созданию благоприятного эмоционального фона, повышению интереса к выполняемым упражнениям, более качественному их выполнению, а значит, и более эффективному активному отдыху. проведение этих видов физкультурно-оздоровительной работы можно поручить наиболее подготовленным школьникам.

Схема подбора упражнений для комплексов гимнастики до занятий и физкультурных минут остается той же, что и для учащихся 10-11 классов. Составляя комплексы гимнастики до занятий и физкультурных минут, особое внимание следует уделить подбору содержания, соответствующего двигательным возможностям старшеклассников. Их усложнение должно производиться за счет включения более сложных упражнений, более интенсивного их выполнения, проводимых в основном поточным способом. При этом не следует увеличивать количество упражнений комплексов.

Учащиеся 10-11 классов в достаточной степени владеют навыками спортивных игр, знакомы с их правилами. Поэтому в качестве основного содержания при проведении с ними физических упражнений и игр не перемене используются в основном упражнения их спортивных игр. Во время этих занятий учащиеся совершенствуют технические элементы, отрабатывают тактические приемы (броски, удары по воротам с различных дистанций, передача мяча в парах, в тройках, действия и взаимодействия в нападении, в обороне и др.).

Однако следует внимательно следить за интенсивностью упражнений и эмоциональностью учащихся во время проведения игр на перемене. Не рекомендуется допускать больших физических нагрузок во время этих занятий, с тем чтобы школьники не были слишком возбуждены на последующем уроке. Поэтому же необходимо воздержаться от проведения соревнований, двусторонних игр, ограничивать время выполнения и количество игровых заданий высокой интенсивности, вовремя заканчивать игры на перемене.

Вместе с тем старшеклассники могут с успехом быть привлечены к проведению игр на переменах с младшими школьниками. Они могут оказывать существенную помощь учителям и воспитателям в объяснении и показе физических упражнений, игровых заданий, эстафет, подвижных игр и элементов спортивных игр.

Наряду с перечисленными видами физкультурных занятий, проводимых в режиме учебного дня, учащихся старших классов следует шире привлекать к занятиям и во внеучебное время. Участие в школьных и внешкольных, спортивных кружках и секциях, соревнованиях, туристских походах, самостоятельные занятия физическими упражнениями способствую оптимальному сообщению между умственной и физической нагрузками, укреплению здоровья школьниц. Повышению их двигательной активности, повышению уровня физической подготовленности, подготовка успешной сдачи норм комплексе «Ден соолук».